文章插图
1、多数跑步时的损伤都是由于跑步时脚尖向下而造成 。尽量保持脚尖上翘并用中间的脚弓落地 。努力使您的脚跟在臀部下方向后向上运动 。这将使运动姿势自动调整正确，从而在脚部落地时以弓起部位着地 。
【跑步上山技巧 怎么跑步更加轻松】2、脚应落在臀部下方 ， 而不是身体前方 。避免迈步过大的方法之一：加快步频 。更快步频的跑步将促使以更快速度抬起和落下双脚，从而使得迈步过大变得难以实行 。双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地 。
3、在抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩 。尽量抬头使其远离尾骨，从而使肌肉尽量收紧 ， 并在跑步时训练您的核心躯干 。还有另外一种方式可供选择：全力关注在跑步时抬高脚部，就像是有绳子拉住臀部前进的方向 。

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