如何在坐着的时候减肥( 二 ) _生活百科

文章插图
相信细心的朋友肯定能看出来，这个瑜伽动作是刚刚第四个动作的一个小步骤。我们完成第四个动作之后可以保持原来的姿势20秒钟，随后双腿完全打开，再将双腿并拢弯曲，与地面保持平行。这也是为大部分人群考虑，因为每个人的下半身重量是不一样的。这么一看，小密是不是还挺为你们着想的？

文章插图
不解决久坐党屁股大、腿粗的问题小密誓不罢休！我们接着第五个动作来练习接下来的瑜伽体式！不要放松，一气呵成。紧接着第五个动作，双腿并拢与地面保持平行，坚持5秒钟之后，双腿盘错缠绕于腹部。
身体稳定之后，本来辅助头部保持平衡的右手去扶住自己的大腿，毕竟大腿的重量还是很吓人的！左手手臂着地，增加触地面积从而提高身体的平衡性。这个瑜伽动作的危险系数太高，所以别太勉强自己，慢慢适应就好。

文章插图
每天长时间坐在板凳上，双腿怎么可能最大程度的打开？不粗腿才怪呢！抱膝蹲下，双脚脚尖踮起，右腿盘错在左腿上，身体慢慢保持直立，仅仅依靠左脚尖支撑身体平衡。小密为了练习你们的肢体平衡性也是煞费苦心?。「辖舯３?0秒钟更换右腿支撑吧！
练完了这7个动作，长舒一口气！是不是也没有花费很多时间呢？还能够锻炼身体，减肥塑身，何乐而不为呢？所以啊，没事就站起来走走，看看窗外，眼睛也是需要放松一下的！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
经常坐着，应该就是发胖的一部分原因吧
很多人变胖都是因为不良生活习惯，经常坐着是很多上班族的通病，所以，想瘦下来没能够改掉不良的生活习惯是必要的
生活中又有很多的无奈，工作这么忙，哪有时间经常运动啊，只能抽时间来，见缝插针的进行。

文章插图
1.利用上班间隙
经常伸伸懒腰，站起来走走，过着利用上厕所的时间锻炼身体啊
2.抓住上下班时间
上班下班的时候就不要汽车坐车了，能够多走路最好了，比如你开车上班，就把车听得远一点，剩下的走去上班。你坐公交或地铁，就提前几站下车。他们都说，时间就像乳沟，挤挤总会有的。
3.上下楼靠走路
从此以后就远离电梯吧，爬楼梯是很有效的减肥方式呀。

还有就是要控制饮食。胖从口入?。。?
管住嘴，不吃有你的食物，少吃垃圾食品和小零食，我知道上班时候，中午十一点多就饿了，一定要管住嘴?。?