胖子跳绳减肥从几百个开始肚子上赘肉多用手揉能减掉吗 _生活百科

如果只是用手捶打肚子上的赘肉，是没有有效果的。正确的做法是揉腹+拍打。
每天早上起床前，和晚上睡觉前揉腹，两手掌交叠放于小腹部。
从小腹右下方往上移动至，右上方再到左上方，左下方为一圈。叫顺时针，这样揉50圈或100圈。动作要缓慢，力度要适中。
揉腹可以加快肠道蠕动，促进排便。所以有减肥的作用。除此之外，腹胀、腹泻、便秘都可以通过揉腹来得到缓解。

每次拍打小腹50下。准确的说是拍打天枢穴，天枢穴位于肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次至少5分钟，敲打至小腹发热为止。
天枢穴可以通大肠、排宿便，肠道通了，脂肪就不会堆积，所以天枢穴是名副其实的减肥穴。
最好也做一些其他运动，比如快走、慢跑、瑜伽、有氧健身操，再配合适量的无氧运动。
每天的运动量要保持在40分钟以上，才能达到运动减肥的效果。
饮食方面：
再加上合理的饮食，饮食清淡，不油腻，少吃精加工的主食，比如精米，白面等。
多吃杂粮，粗纤维食物，比如糙米、豆类、土豆、南瓜、红薯等。
每餐吃到七分饱，晚餐时间定在6点之前进餐。6点钟以后不吃饭，不吃夜宵。
总之就是要少吃多动，多喝水。长期坚持下去，一定会看到你想要的效果。
希望能够帮到你，也祝你早日减肥成功。

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如果减肥有那么简单， 2-300斤都没问题，
长胖容易，减就难了，还没等你瘦，自己都被捶shi了吧，肉是要靠消耗，你捶上万下都没用，
【胖子跳绳减肥从几百个开始肚子上赘肉多用手揉能减掉吗】减肥还是老话少吃少吃不管用了就坚持运动，跑步跳绳都可以的。

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