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据我了解，夜里11点在外边夜跑的一般不是为了锻炼身体，而是调整心理 。
01 跑步治愈
有人说，如果感到抑郁，那就跑步吧 ， 10公里不行，那就20公里 。谁跑谁知道，跑步的确是调整情绪的良药 。不管是感到愤怒，还是抑郁，还是无措 ， 跑一场步渐渐会豁然开朗 。
跑步之所以有治愈作用 ， 一是生理原因，跑到一定程度 ， 身体内会分泌有欣悦功能的内啡肽物质，产生快乐感；二是跑步过程中，通过身体运动，流汗与身体兴奋 ， 能将负面情绪发泄出来；三是跑步过程中可以整理思路 ， 分析问题 ， 将剪不断理还乱的烦心事一件件整理清楚，找到解决问题的办法 。
【运动作息时间表 十点半夜跑对身体好不好?】跑团中有个跑友，经常零晨或三四点起来跑步，下雪天都是这样 。大家都很佩服他，他说其实就是睡不着，与其躺在床上东想西想，不如起来跑步 。
02 夜跑时间

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很多人喜欢夜跑，因为晚上时间比较多，吃完晚饭跑一跑步，消食又锻炼身体，还有助于睡眠 。
11点还夜跑的人还是比较少的，因为：

• 太晚人少不安全，尤其是女性；
• 这么晚跑步，离睡觉时间太近，过于兴奋，不利于睡眠；
• 这么晚跑完回家，也会影响家人休息，如果家中有上学的孩子，那就更加不方便了 。

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