成年人不管是上班还是正在上学的人用脑都很多 。有时候感觉记忆力下降，或者精神头差的症状 。其实可以通过多方面的调节来帮助恢复脑力 。主要的还是在饮食上和身体作息上调节脑力健康 。比如平时多吃点鱼类，鱼类含有DHA ， 能够促进脑细胞发育 ， 维护一个健康的营养 。做鱼的时候选择清蒸或简单的炒制就可以了，不要放太多的调料，这样会增加我们吃咸的效果 。
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还有我们需要多补充点黑豆和黑芝麻 ， 还有核桃这些坚果 。都可以起到补脑健脑的作用 。这些可以放在一起打豆浆喝，可以做豆浆做的浓稠一点，然后浓浓的喝下去，对增加我们的记忆里也有好处 。
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此外鸡蛋和牛奶也应该跟上，因为牛奶和鸡蛋中不仅富含很多的优质蛋白，牛奶中还有维生素B1，维生素B1能增加大脑发育，对神经系统很有益处 。而鸡蛋中有一种优质的碱成分，对于脑细胞发育也有好处 。只要每天吃早饭的时候热一杯牛奶再煮一个鸡蛋，对用脑的人群来说也是很有益处的 。大家可以每天简单的煮一下，也不会花费很多的功夫的 。
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玉米也可以多吃一些 ， 因为玉米中谷氨酸的含量也很多，谷氨酸对脑细胞很有好处 。而且玉米也是直接煮着吃就会很好吃的 。
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【成人增强记忆力补脑的食物 成人吃什么补脑提高智商】除此之外要保持一个健康的作息习惯 。坚持早睡早起 ， 另外再做一些运动 ， 有助于睡眠和新陈代谢 。才能辅助我们用脑 。
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成年人补脑，多吃核桃，喝牛奶，保持良好睡眠 。
智力是后天补不上来的，如果能补智力的话，个个都变天才了 。
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