孕期一天几个鸡蛋合适? 怀孕了一天吃几个鸡蛋合适 _生活百科

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。
吃鸡蛋是有很多好处，不仅可以补充人体必需的蛋白质，还可以护眼，还有助于记忆，但是并不是说好就可以不计量的去吃鸡蛋，专家指出鸡蛋中含有大量的蛋白质，如果在孕期一次性补充太多，会出现高血脂的现象，这对于孕妇来说是不好的，所以比较喜欢吃鸡蛋，但每天还是需要控制鸡蛋的摄入数量的，均衡饮食对孕妇来说更加重要。
鸡蛋的好处有哪些？鸡蛋可以提供较多的优质蛋白，含有各种必需氨基酸，每50g鸡蛋可以供给5.4g的优质蛋白，是日常食物中蛋白质较优的食物之一，鸡蛋的生物价值较高，不仅有益于胎儿的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，正常情况下，一个中等大小的鸡蛋与200ml牛奶的营养价值相当，每100g鸡蛋含胆固醇680mg，主要是在卵黄里，胆固醇是脑神经等重要组织的组成成分，还可以转化成维生素D，还含有维生素A和B族维生素、卵磷脂等，是非常方便食用的天然食材。

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孕妇吃鸡蛋的好处有哪些？1、健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含胆碱可改善各年龄组的记忆力。
2、保护肝脏：鸡蛋中蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3、防治动脉硬化
4、预防癌症：根据对人类癌症死亡率进行数据分析得出：发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比，而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5、可以延缓衰老
6、美容护肤：鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用，人离不开铁元素，铁质不足导致缺铁性贫血，脸色萎黄，皮肤失去光泽，鸡蛋可以维护皮肤的食物之一。
尽管上面列举出孕妇吃鸡蛋的好处有很多，但是也不要过度去食用，吃鸡蛋要适度，如果孕妇每天吃太多的鸡蛋，或依赖于鸡蛋提供营养，不会对身体有利，反而是有害的。正常情况下，孕妇每天食用鸡蛋的数量不建议超过3个，1-2个是最好的。

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孕妇吃鸡蛋过多的坏处有哪些？1、鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉硬化和心、脑血管疾病的发生。

举例：一个鸡蛋约含胆固醇250mg，10个鸡蛋约含2500mg胆固醇，这个是正常摄入量的近10倍，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，会使血清胆固醇急剧上升，能促使动脉硬化和心脑血管病的发生。

2、鸡蛋摄入过多容易造成营养过剩、导致肥胖。体重过大会给孕妇自身会带来危害，同时也会危害肚子里的胎儿。
孕妇什么时间吃鸡蛋最好？孕妇吃鸡蛋最好是选择在早上食用，可以和牛奶一起吃，但注意不能和豆浆一起食用，研究表明发现，早餐吃富含蛋白质的食物可以有效的抑制饥饿，增强饱腹感，防止孕妇出现暴饮暴食。
孕妇吃鸡蛋有哪些注意事项？1、鸡蛋和豆浆不建议一起食用。
2、鸡蛋不可以跟味精一起煮。
3、吃完鸡蛋后不要立即吃糖。
4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉。
5、吃生鸡蛋、啤酒中加生鸡蛋、开水冲鸡蛋等都不正确，鸡蛋中的生物素对人体是有害的，这些吃法不能破坏掉生物素，对孕妇自身和胎儿都会有影响。