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1、保持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情 ， 分析自己是否有情绪过失的行为 ， 这样不断地思考 ， 就能够让自己更好地控制 。
【如何控制负面情绪 怎么控制负面情绪】2、学会转移注意力 ， 自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力 ， 让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些 。
3、利用音乐情绪排解，缓和的音乐，也会让自己暴躁的心情得到缓解，如果自己的情绪很难控制，不如停下来欣赏一段音乐吧 。
4、文字记录情绪过程，通过文字记录一些自己情绪失控的过程，这样就像是回忆录一样记录在自己的脑海里，也能够不断地提示自己约束自己的行为 。
5、画画训练模式，画画可以磨练自己的耐心，如果能够通过训练的模式去刻意地锻炼自己，也能够更好地帮助自己控制情绪 。
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