什么水果减肥最快减肥最好的水果是什么( 二 ) _生活百科

2、柚子
每100g热量为33千卡，含有脂肪0.3g，膳食纤维1.2g，水分含量亦很高，热量较低，减肥时作为水果可推荐食用。

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3、柠檬
每100g热量为35千卡， 1个柠檬，以可食部分53g计算，热量为18大卡。
柠檬水分含量很高、钾含量较高，一定程度上有利于消除水肿，但由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜食用。

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4、番茄
每100g热量为19千卡，含碳水化合物3.3g，蛋白质0.9g，脂肪0.2g ，番茄的食用部位为多汁的浆果，含水量高，所以也是减肥期间水果的好选择。

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【总结】

说水果能减肥主要是基于它的低热量和含有一定量的膳食纤维，这种说法一定要基于量的基础上。
一般健康成年人可以根据膳食平衡指南摄入200～350g水果，可以根据需要选择不同的种类。
需要注意的是，绝对减肥的水果是没有的，基于量的基础上才能评判热量，并且水果的营养是有限的，不可只吃水果减肥，其他的食物也要合理摄入。
如果想要减肥，可以适当选择一些低热量的水果，其他水果也可以吃，主要是控制好摄入总热量。

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参考文献
[1]葛可佑,杨晓光,程义勇.平衡膳食合理营养促进健康——解读《中国居民膳食指南(2007)》[J].中国食物与营养,2008,2008(5):58-61.
作者：庞欣琦赵力超

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水果的选择，不能以甜不甜为主，因为不同的甜度只是水果中含有的有机酸的量，而并不能决定它的含糖量。
我们尽可能去选择一些含糖量比较低的水果，像10%以下的苹果、橘子、桃子、橙子等，这些都属于低能量的水果，是可以选择的，但是食不过量，每天不超过两个水果，才是您最好的选择。

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什么水果减肥最快 减肥最好的水果是什么( 二 )

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