熬夜对身体的危害有哪些这些人说出了大实话 _出了

经常夜里12点后才睡觉，你的身体得不到充分的休息，时间长了就会对身体造成很多损害，下面详细说说熬夜对身体的危害有哪些。
首先就是记忆力的问题，这是最明显的一点。熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退，这也就是为什么熬夜学习，学习效率反而下降的原因。
【熬夜对身体的危害有哪些这些人说出了大实话】再一个就是经常熬夜的人容易生病，因为他们总是很疲劳、精神不振，因为长期熬夜所以免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

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有人说：“长期熬夜会使人体无法得到正常有效的休息，人们的各项器官都得不到充分的学习，人体机能由于无法得到休息而出现异常，日常活动效率低下，常会给工作、学习、生活等方面带来不良的影响，所以说不管是熬夜学习还是熬夜工作都是不可取的行为。”
有人说：“长时间熬夜，熬的不是夜，熬的是你的身体，熬的是你的肝脏，时间长了，人们就会出现失眠、脾气暴躁、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。”
熬夜还对皮肤不好，因为肝脏是在晚上十一点到凌晨两点这个时间段进行解毒的，这个时间段是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
事实上，人体是有自己的睡眠节律的，如果你能晚睡晚起、保证睡眠时长、保证睡眠时间内完全避光、保证醒着的时间规律饮食与锻炼，那么这样的“熬夜”可能对身体伤害不大。但是，大多数人无法做到后面这些“保证” 。
大部分熬夜的人不是晚睡晚起，而是晚睡早起，这种熬夜是很可怕的，缺觉导致的白天精神萎靡不振，也不是几杯咖啡能够解决的，更不是周末补觉能够补回来的。
想要睡好觉，最重要的就是建立良好的睡眠节律，建立规律的锻炼习惯，晚餐清淡饮食，如果有失眠问题，及时就医，不要自己乱买保健品和药品吃。

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