由于工作等各方面原因，当然啦，手机是罪魁祸首，我们一天中大部分时间在做低头族 。
刷微博时 ， 你的颈部在保持屈 ， 逛淘宝的时候，你的头部还是在屈，你现在拿着手机看我的知乎小文章是，是不是颈部也在屈呢 。

解剖小知识：头在身体前侧时 ， 颈部屈；头在身体后侧时，颈部伸 。
头转向两侧 ， 眼睛看向肩膀时 ， 颈部在做侧旋 。
头歪向两侧时 ， 颈部在做侧摆 。

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你的脖子支撑着头部和的重量，颈椎保护着从大脑发出控制全身的中枢神经 。
换句话说，脖子就像是身体的战略要塞，一夫当关，万夫莫开 。
颈椎要同时具备稳定性和灵活性，要能够在不同的平面内充分的做动作 。
长时间保持一个动作，会让你的颈椎承担太多的压力 ， 久而久之，它会抗议的哟 。

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我认识一个姑娘，很年轻，24岁，经常看电视的时候，看着看着 ， 颈部 ， 风池穴的地方开始剧烈的疼，用手掐住风池穴，疼痛感能够窜到头顶，还伴随着丝丝凉意 。
她自己也是做运动康复的，她特别难过得告诉我说，很有可能因为颈部肌肉局部痉挛，已经影响到神经了 。
其实听了她说，我也是吓了一跳的 ， 我没有想到这种问题现在已经如此年轻化了 。
因此，我特意po出这个其实十分简单易行的小文章，来提醒朋友们 ， 及时预防类似的情况发生在你们身上 。
其实，我们知道，一般运动损伤的出现，最初一定是有弱的肌肉，这些肌肉不能够很好的发力，导致了代偿 ， 导致了动作变形，导致了炎症 ， 继而出现损伤循环 。
循着这一思路，如果我们能够全角度，多平面的去锻炼颈部的肌肉，让这些颈部肌肉能够协调发展，那么就能够从根本上减少疼痛出现的可能性了 。
介绍一个不用器械就能做的头部运动 。

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【斜坡床对颈椎的影响 低头族是什么意思?低头族的危害有哪些?】上面这幅图片是在靠自身发出的阻力来对抗颈部的活动，以此达到训练颈部肌肉的效果，大家可以尝试这样做 。
今天的回答就到这里，有问题可以给我留言呢~
主要是颈椎 ， 容易得颈椎病 。
现在可能利用斜面护脊床垫进行纠正了----当然 ， 不做低头族是更好的 。

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这种斜面护脊床垫是为矫正脊柱而设计的下一代床垫 。经常用它矫正两三小时是有利于脊柱的健康的 ， 是目前比较好的一种护脊方法 。它还带有定制的枕头，能当普通床垫使用 。请了解 。

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