有利于便秘的食物有哪些吃哪些食物对便秘有好处 _生活百科

不是便秘的患者，是体会不到排便的艰难的，常常有便意，但就是排出不畅，粪便就像故意停留在肠道之内，导致人们大便次数减少，大便不畅，排便不尽，比较扰人，还影响正常的工作和生活。
便秘通常超过半年则称为慢性便秘，从发病人群来看，便秘患者中老年人较为多见，便秘似乎更喜欢光顾女性朋友，但是青少年儿童也会出现便秘。

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引起便秘的病因最为常见的是肠道病变，如各种原因引起肠梗阻、肠易激综合征、痔疮等直肠病变、尿毒症和甲低引起的胃肠道病变等。
当然其他原因包括年老体弱腹盆肌张力下降，运动或者活动不足，进食缺乏富含纤维素的食品或者每天喝水过少，或者因为生活工作节奏过快或者因为工作和精神心理的原因均可以打破原来的正常的大便习惯，当然长时间使用泻药可以导致人们出现对泻药的依赖也可以导致便秘，另外服用某些药物如吗啡类药物、抗抑郁药物、含有钙和铝的。

正所谓抽薪止沸，对于便秘首先是要能力寻找导致便秘的病因诱因，然后去除病因诱因才能从根本上解决问题，同时配合生活和饮食调节，比如:1、每天预留足够的时间大便，大便的时候不要三心二意，排便的时候需要一心一意，当然也可以尝试用蹲位排大便，这主要是从从建立良好的大便习惯着手改变。
2、营养均衡，适当增加膳食纤维的摄入，尤其是那些只喜欢吃大鱼大肉，而不喜欢吃粗茶淡饭的人，更需要增加富含纤维素食物的摄入，包括新鲜蔬菜水果如香蕉以及燕麦、荞麦、麦麸、玉米等杂粮，因为这些富含纤维素的食物不仅可以增加大便的水分，还可以增加大便的容积，促进胃肠道的蠕动从而促进排便。

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3、如果没有禁忌增加喝水，可以帮助软化大便，大便软化则容易排出。
4、少喝富含咖啡因的各种饮料同时还需要限制饮酒。
【有利于便秘的食物有哪些吃哪些食物对便秘有好处】5、保持积极乐观向上及良好的心情，增加运动或者活动，均有利于排便。
6、没有禁忌的情况下可以配合使用泻药，但不是长久之计，长时间服用容易形成依赖，道理就像长期抽烟喝酒也会上瘾一样。

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我来回答你的问题，对于一个长期便秘着我太有资格了[捂脸]
首先便秘你要想到去改变饮食和生活习惯
第一多运动是最重要的，比吃药吃什么时候都重要。
第二喝水或者喝茶，菊花茶，喝绿茶，生普，白茶。效果很好的。
第三多吃水果，效果以此类推本人的亲身体验（火龙果，梨，猕猴桃，苹果，西瓜）
第四吃新鲜的蔬菜苦瓜，黄瓜，青菜，南瓜粥。
总之一句话，多运动多喝水，吃新鲜的蔬菜水果，千万不能上火，上火会加重病情的
友情在提醒你一句，便秘不要硬上厕所，一上半个小时一个小时的，这样容易得痔疮。

有利于便秘的食物有哪些 吃哪些食物对便秘有好处

有利于便秘的食物有哪些吃哪些食物对便秘有好处