2、多吃催乳食物
妈妈要奶水多，要多吃下奶的汤水，食物调理补充气血，平时多喝水 。
3、心情调整
妈妈要调整好自身情绪 ， 不要烦恼压抑，保持心情舒畅 。
4、充分休息
休息好了奶水才好，要多让家人参与带宝宝 ， 自己利用空档多休息 。
5、适当按摩
按摩能刺激乳汁分泌，可自己或请专业催乳师按摩，疏通乳腺，刺激泌乳 。
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