人在情绪失控时如何控制情绪很容易失控怎么办 _生活百科

我们通常会把人的情绪分为正面和负面两种，正面情绪有：开心、满足、热爱、希望、兴奋、自信、感恩等，负面情绪有：愤怒、失望、焦虑、恐惧、贪婪、妒忌、不满、伤心、压抑等。
这些负面情绪我们都会从过往的一些情境中感受到，比如：你是否会因为多年之前的一些事情而耿耿于怀？或者，你在人群中感到十分害羞，也许因为你的照料者从未赞扬或鼓励过你。你对生活充满愤怒，也许因为你的父母或照料者对你充满恶意。
情绪失控可理解为冲动行为，它通常由对需求的控制发展而来的，在这一过程中，个体无法调适情绪随之引发冲动行为。对于经历了童年期依恋伤害的人来说，管理情绪是一件比较困难的事。比如我的一位朋友，他的父母每次在他做错事的时候都会表现得暴躁失控，从他小时候记事起，在他做错事后他父母厌弃的表情仍深深地印在他的记忆里，以至于他成年后，看到周围人鄙夷的目光，都会从内心认为“我是不好的，我是不值得的”随之而产生强烈的羞辱感而引发肢体冲突。
孩子与照料者建立健康的依恋关系能让孩子学会自我安慰，调适高强度情绪的功能。如果作为一个成年人，其调适情绪的能力很低，外在表现可能不会躺在地板上打滚尖叫，但内在的情绪已处于四处打滚的状态。
每个人都会有或多或少的负面情绪，我们要疏导而不是压抑，压抑会带来更强烈的不可控的爆发，带来真正的情绪失控。良好的情绪调适能力可以通过正念练习中、冥想和瑜伽来获得。同时，允许自己处于不舒适的情绪之中，才可能建立对情绪的忍耐和接纳。
正如同这首诗所说的：
我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度；
我不能左右天气，但我可以改变心情；
我不能改变容貌，但我可以展示笑容；
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能预知明天，但我可以利用今天；
我不能样样胜利，但我可以事事尽力。

文章插图

文章插图
情绪失控主要是恼羞成怒，思想及度，极端短触，急火攻心控制不住，抓狂仓促，情绪失控把持不住。
那么要如何控制得?。?遇事要临危不惧，面临现实，淡恬开朗，树立自信，不亢不卑，冷静看待事端，运筹帷幄，沉着自若不乱神志，方能把事态升级扼制。平衡自我心态，心情不澎湃，纵容对待，临阵不慌，心平气和脸不变色，不出狂言以理服人，话出语气轻重适当调理，抓住对方弱点心理，戳穿对方不情之理，打蛇点三寸，点破其中破绽。凡是要理智处是非，明智看亊，冲动能惹亊，沉着稳重可掌舵，驯服于人要软硬兼施，学会婆娑，有心机，狂燥急措吃不了热豆腐，反而兜着走，傲气凌人伤人尊严，辱没人面，令人尴尬又腼腆，转不过弯来，与你翻脸，即解决不了问题，反而弄巧成拙，吃着兜着走，费心又闹心火。
以上所阐述情绪失控关键在于调理心态，凡事要酌情冷静对待，稳定好情绪，做到临危不惧，临阵不乱慌，纵容面对，问心无愧，沉着冷对，作风方式要对。心平气和以理服人，把持原则分寸。方能得人心，令人尊听，让人心服口服，归心是属，德高望重令人敬畏偑服。

人在情绪失控时 如何控制 情绪很容易失控怎么办

人在情绪失控时如何控制情绪很容易失控怎么办