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二是增加运动，每天坚持30-60分钟的中等强度运动能促进肠蠕动 ， 加快粪团在大肠中的排出 。中等强度的运动就是常见的快走、打篮球、慢跑、游泳和家务劳动 ， 结合自身的时间、环境等情况来选择活动类型，循序渐进 ， 最重要的是持续的坚持 。
【严重便秘应该怎么调理 严重便秘怎么调理】首先你要知道你便秘的原因在哪儿，比如因为吃辣椒 ， 那你就要停止吃辣，其次就是多喝水，早起空腹一定要喝一杯温水大口大口的喝，如果不吃辣椒也便秘那就是身体内分泌失调，去找中医调理 。长期严重便秘对身体伤害太大
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