长期坚持跑步身体会有什么变化长期慢跑对身材的改变 _生活百科

通过跑步可以改变身体面貌以及体型，比如体重超标的人通过跑步可以把体重降下来，身体显得苗条身材，有利也有俾，面孔皮肤皱纹多显得老。要想改变身体体型苗条，不是一天两天就可以改变的，要有坚强意志力坚持着跑，慢慢的就会体重降下来。跑步贵在坚持，不能够两天打鱼三天晒网。
体重超标的人想减肥瘦身，想法是好的，做起来很难。因为体重超标负担重，走路慢悠悠不要说是跑步了，就是跑步也会累的慌，心跳加速，满头大汗，跑一段路程就会大汗淋漓。并且跑步的动作要领掌握不正确，容易造成身体受伤，特别是膝盖骨受伤。
体重超标的人要想减肥，先快走几公里然后再慢跑几公里路程。这样就会达到自己减肥效果。还要天天坚持着跑，
还要注意饮食方面营养，荤素搭配，晚上尽量适当控制饮食，不要以为自己跑步了，就可以大吃大喝了，要做到早睡早起，保持充足睡眠。本人年龄66岁，想当年我四五十岁那些年，体重超标走路累，爬楼梯吃力，不注意饮食，喜欢吃红烧肉，一顿可以吃一大碗肉，还要吃肥肉，自己还沾沾自喜，以为自己能吃肉，量大有吃福。结果吃出了脂肪肝，吃出了高血压，冠心病以及颈动脉堵塞。吃出了体重超标。所以说要想减肥效果好，首先需要管住嘴迈开腿。我现在出门碰到老朋友见面，人家就会说我太瘦了。我认为人瘦下来更健康，关键是有精神，通过跑步锻炼身体，起到活血化瘀，起到新陈代谢指标正常。

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【长期坚持跑步身体会有什么变化长期慢跑对身材的改变】一个60岁的老头，坚持跑步几年年轻了十岁。然后继续加大力度继续跑，最后跑没了。

长期坚持跑步身体会有什么变化 长期慢跑对身材的改变

长期坚持跑步身体会有什么变化长期慢跑对身材的改变