减肥了肚子肉松松垮垮怎么办肚子上松松垮垮的肉怎么减( 二 ) _生活百科

小肚子上的肉有皮下脂肪，内脏脂肪，产后妈妈还可能会出现内脏下垂导致出现小肚子。骨盆前倾也会看起来有小肚子。当你平躺着时，子宫内脏都在原来的位置，站起来后，盆底肌力量不够，不能承托住你的子宫内脏，就往下垂，外表看小腹，就会鼓起来有小肚子了。这个时候你会发现透过松松垮垮的肉摸到里面是比较硬的。小肚子松松垮垮是肌肉和筋膜失去弹性，或者脂肪在腹部堆积。这种小肚子怎么减？常规减脂蹦蹦跳跳会让你的内脏下垂加重，即使皮下脂肪和内脏减掉了，你还是会有小腹，因为内脏下垂了。首先要练盆底肌增强对子宫内脏的承托力，避免内脏下垂，然后做平板支撑侧支撑或者呼吸训练等等，主要练内核心和外核心的训练，饮食注意要高蛋白低碳水低脂肪，保持好的睡眠，每天坚持正确的训练，小肚子就会减下来。
【减肥了肚子肉松松垮垮怎么办肚子上松松垮垮的肉怎么减】用心的回答，请帮我点个赞让我通过系统认证。谢谢。

减肥了肚子肉松松垮垮怎么办 肚子上松松垮垮的肉怎么减( 二 )

减肥了肚子肉松松垮垮怎么办肚子上松松垮垮的肉怎么减( 二 )