什么叫轻断食法轻断食适合什么样的人 _生活百科

近年，轻断食变成流行词，出现在各大生活方式文章、畅销书上。其实，它也是一种正经的临床治疗方法，在严肃专业的临床指南里，它的学名叫“间歇性断食” 。也不算是舶来品，这种方法，在我国《中国超重、肥胖医学营养治疗专家共识》中，也被明确提到。所以，是医学上一种减肥的方法。

顾名思义，轻断食，就是间歇性断食。可以简单理解为有一顿没一顿。
具体要求是这样的：
一周内，有5天保持正常进食，其它 2天（不连续），只摄入 500～600 大卡的能量。
也就是说，一个星期选出两天，这两天每天只能吃一顿简餐（或相当于一顿简餐热量的几个小点，可以换算一下热量），而且这两天不是连着来的。譬如这样：周一~三正常吃，周四饿两顿；周五周六正常吃，周日饿两顿；又或者别的组合。。。

这种做法已经被证实是真的能减掉一点肥肉的；科学，有效，安全。
当然，正常吃的那5天，你不能暴饮暴食；如果你原来正常吃就是暴饮暴食，那么，现在这5天也只能是跟一般人一样正常吃。
那两天可能会觉得饿得慌，但如果能做到了，其实也是给自己一个暗示，自己并不是一个被吃吃吃所主宰的废柴，还是能靠自己的理智和意志，对事物有所节制。这种战胜低级本能的成就感，也许会成为你以后继续保持节制，减肥成功的开始。
【什么叫轻断食法轻断食适合什么样的人】

最后，再提醒一下，糖尿病人、有胃病的人以及有严重疾病的人，不要自己随便尝试轻断食！
否则可能造成血糖波动、低血糖，胃黏膜受损等等。
轻断食，简单从字面理解就是短时间的食用少量的食物。这是近几年流行的一种减肥方法。通俗简单的说就是一周有2-3天甚至4-5天只吃低热量低脂的食物，进食量是平时的1/3甚至1/4 。低脂低热量的食物一般是蔬菜、低热卡水果，五谷。最流行的有蔬果汁。但是这种方式很痛苦，很难坚持。个人比较喜欢另一种，就是一天轻断食一天正常饮食。这样比较容易坚持，最终瘦身效果也比较好。

什么叫轻断食法 轻断食适合什么样的人

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