四十岁女人怎样抗衰老四十岁女人抗衰老 _生活百科

40岁女人抗衰老水果有吗？
40岁女人抗衰老，可以适当多吃一些应季新鲜水果，优先选择一些深色水果，如蓝莓、樱桃、芒果、橘子、葡萄柚、柠檬、猕猴桃、红心火龙果、草莓、杏、李子等。
【四十岁女人怎样抗衰老四十岁女人抗衰老】40岁之后，身体组织产生的氧自由基增加，在体内引发过氧化反应，加速人体组织老化。适量补充β-胡萝卜素、维生素C和维生素E等抗氧化营养素有助于对抗过氧化反应。
深绿色、深黄色、深紫色的蔬菜和水果富含β-胡萝卜素，如：苋菜、菠菜、胡萝卜、红心火龙果、猕猴桃、蓝莓等。β-胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，长期适当补充富含胡萝卜素及维生素A的食物，有益于保持皮肤弹性，改善新陈代谢，延缓皮肤老化，减少皱纹的产生，使皮肤柔软细嫩。
橘子、葡萄柚、柠檬、猕猴桃、草莓等水果中含有大量维生素C 。这些水果既可以单独吃，也可以当成配菜和其他食物一起吃。就拿柠檬来说，在烹饪虾、肉之类的食物时，挤上柠檬汁，不仅能去腥还有利于很多营养素的吸收。吃李子的时候尽量吃皮，因为紫红色的皮营养价值相当高，但一定要洗干净，以保证食品安全。另外，不要吃未成熟的青李子，吃完全成熟的甜李子也要控制量，一天最好别超过4个。
吃任何水果都不可过量，并且应该品种多样，这样才能保证营养均衡，更有利于身体健康。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核
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