减肥饱腹的食物容易饱腹又减肥的食物 _生活百科

我是从130斤减到了现在的93斤，每天都吃自己做的减肥餐，减肥是七分吃三分练，所以吃很重要！减肥期间尽量选择高饱腹，高蛋白，低热量，低脂肪的食物，尽量把我们的减肥餐做的有滋有味，营养可口，这样在我们吃饱的同时，还能解馋。
很多人一想到减肥餐，就会想到水煮菜。水煮菜可以吃一时，不能吃一世。减肥不能脱离生活，我平常就是做的特别家常简单的减肥餐，食材也是很平常的食材，跟我们的日常一日三餐没有多大区别。这样我当我们减肥成功后才能更快的回归正常饮食和生活，跟家人吃到一块。下面来看看我的日常减肥餐吧！

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除了主食是杂粮类的以外，其他的与家常菜没什么区别。如果实在嘴馋想吃零食，可以选择全麦面包，魔芋丝，卤蛋，无糖酸奶等，当然这些只是解馋，真正减肥的还是我们的一日三餐。
我的最终目标是90斤，还要继续加油(? ??_??)?想跟我一块减肥的小伙伴可以关注我私信我哦，我把自己做减肥餐的参考食谱发给你们哦，每天都是计算好热量的，按照自己的基础代谢来吃的。有不懂的可以评论或者私信我哦(′-ω-`)我是大婷哦，不节食不运动，慢慢减不反弹，已减重37斤！
【减肥饱腹的食物容易饱腹又减肥的食物】16个月减重54斤的来说说吧
（1）吃的程度七分饱，饮食方面无禁忌，什么东西都可以吃
（2）青菜类的量吃得越多越好，肉的话最好别吃看得到的肥肉
（3）主食最好不要吃太香甜的白米饭，可以买三色糙米，糯米和大米自己适当调配，不那么好吃又不至于难以下咽，我自己估摸大约1:1:2
（4）平时做以“不淡”为界，油不要太多，素菜加蒜蓉，荤菜加大葱大蒜，这样会好吃点，外面聚会所有菜品过水
（5）水果尽量少吃，做不到的话就按照一个星期的量提前规划，避免过量

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