白开水的坏处危害喝白开水有什么好处和坏处 _生活百科

白开水是最经济实惠的补水方式。多喝白开水最大及最直接的好处就是及时的补水，使身体水分充足，避免脱水。
身体水分充足可以使细胞处于最佳的代谢状态及代谢废物的排出，从而使机体体现最佳的机能。
比如，感冒多喝水可以使上呼吸道湿润，促进细胞能发挥最好的机能状态：防御能力、杀菌能力、代谢能力更好。另外，多喝水的也能起到“冲刷”咽部的物理作用，使病毒更快排出。
水分充足能使身体体温调节能力增强。比如发热多喝水，水分经呼吸道蒸发及皮肤出汗，有助于降温。
水分充足也有利于营养消化吸收，避免便秘。
喝温开水也有暖胃的作用等等。
另外，白开水没有能量，多喝有助于减肥哦！如果你要减肥，可以没有负担的多喝白开水。
水分不足，可以使人感觉头昏、头痛、乏力、注意力不集中、倦怠疲乏等。
所以水是生命活动的基础，人的代谢活动需要水，水是人体重要的组成成分。水是一种药。
最新版的中国膳食指南建议成人每天饮水量为1500-1700毫升。要注意的是，这是轻体力劳动者的建议，如果你劳动强度大或者处于温热带地区，应增加饮水量！
所以，多喝白开水吧。

最后，要注意的是，短时间大量饮水或饮水量过多，会增加心肾负担。如果脱水后短时间补充大量纯净水还会诱发低钠血症。因此整体来说饮水不要喝得太快太急，营养师顾中一老师说每小时在700毫升的范围以内，每次大约400毫升以内是一个比较安全的量，大家可以参考这个量。
如果你有肾脏、心功能不全等疾病的话可能要限制液体的摄入。

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作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
【白开水的坏处危害喝白开水有什么好处和坏处】排毒养的，调节情绪，好处多

白开水的坏处危害 喝白开水有什么好处和坏处

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