三天减十斤的减肥方法如何三个月瘦10斤( 二 ) _生活百科

希望每一个在减肥路上的人，都能调整好心态，正确减肥，只要能摆正心态，调整好心态，就没有减不下去的肥。
坚持、坚持，再坚持；
努力、努力，再努力；
加油、加油，加加油！
要实现你的目标不难，坚持以下办法。
如是退休状态，一天保持两顿饭，上午9第一顿饭，下午两点开始第二顿饭，每顿饭八分饱。非退休状态正常三顿饭，每顿饭七分饱。额外不要加餐。
每顿饭一定荤素搭配好，少面食，少脂肪，多蔬菜，多水果，多蛋白，配上清淡热汤，植物蛋白动物蛋白均衡吃。
早晨起来先喝一大杯温开水，然后适当运动，洗漱后开始吃水果和早饭。
早饭后休息一会儿，然后想办法运动，可以剧烈运动，也可以舒缓式运动，活动以微出汗为标准。
如果上班，要结合工作进行活动，保证一定的运动量。下午也是这样，还是以微出汗为原则。
多晒太阳，多运动，保持生命活力。
最后一个要做的就是祛湿。办法很多，可以看看中医，也可以多运动，调理加适当运动，是祛湿的好办法。
肥胖的人一般是由于湿气重，要想办法祛湿。
晚上9点以后坚决不吃东西，但要多喝温水。

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三天减十斤的减肥方法 如何三个月瘦10斤( 二 )

三天减十斤的减肥方法如何三个月瘦10斤( 二 )