适合孩子长高的运动有哪些做运动可以长高吗 _生活百科

也可以这么理解吧，爱运动的人是长高几率是会大一点，但是坚持运动才是最重要的。
比如平时运动比较少，一到空闲时间就猛地大量运动，这样多长高效果并不明显。
答主父母都不高，已经20几岁的答主就是凭借运动锻炼长高的。想想也是蛮心酸的。哈哈
分享我的方法希望能帮到你。
可能写的不是很全面。大家有什么不明白的，
也可以去我鹏友圈圈看看，索取详细方法。
1.首先慢跑：5~7分钟，也可以简单拉伸一下身体。
2.腿部训练：先压腿，然后踢腿，最后甩腿，左右腿各甩100-200下。就是用力踹，把腿甩出
3、摸高跳，（这个非常重要）每天坚持摸高训练，第一天先50-80下，适应后第二三天开始100下、150下、200下，跳跃数量可以根据自己的情况循序渐进。
其原理是刺激骨垢和让骨头产生微骨裂然后修复重组达到增高目的，可以激发出长高潜能，把你生理上本该长的身高激发出来，这一步是增高的核心，也是比较累的一步（我觉得我能长高这个有非常大功劳）
4、原地纵跳：可以双腿跳、也可以单腿跳。要全力起跳，尽量跳得高些。每天200-300个
5、悬挂（这个也很重要）：摸高后在单杆上悬挂。这项个活动可以拉伸全身骨骼。如果有条件可以在两腿上再悬挂一些重物，可以进一步增加拉伸效果。（据说乔丹就是用这个方法长高的）
6、最后，贴门站立5分钟：站立时后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟在一个平面，这样才会有效果。经过一段时间的刻意训练，就可以让你走路更显挺、更自信、更有气质。这个本质上并没有增高你的高度，但是在你训练一段时间后，别人会感觉你长高了。

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然后，再简单拉伸一下，训练结束。。。。
最后就是补充营养，充足睡眠。这么想必不用我多说，大家都知道他们的重要性了。
暂时就这些了，想起来别的再补充吧~
码字码的手冷，给个赞吧，大佬们，老铁们~

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从运动训练学上讲，任何肌肉锻炼都有助于身体的生长发育。但是，因为孩子的关节闭合度没有达到一定程度，同时，没有人能精确把握训练强度，恰好符合孩子肌肉和关节的承受度。负荷性力量训练容易导致孩子受伤，甚至可能影响孩子正常生长发育。
【适合孩子长高的运动有哪些做运动可以长高吗】所以静蹲、步伐、平板支撑之类的运动项目有助于孩子长高，像卧推之类的训练项目， 14岁以下的孩子尽量不要接触。

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