早上空腹吃个苹果的好处早上空腹吃一个苹果的好处 _生活百科

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“An apple a day keeps the doctor away.”这句话想必同学们还都记得吧，初中时的短句。不知道有几个弟兄们还在坚持吃苹果的好习惯哇。
首先要确定的是每天吃苹果是个好习惯，关于每天的什么时间吃，为什么要吃，吃了具体有什么好处，吃几个更好，搭配什么吃，坐着还是站着或者是躺着吃哪种方式更好吃，稍等慢慢道来。
一般一个苹果含有85%左右的水分，蛋白质0.2%，脂肪0.2%，碳水化合物（糖）13.5%，膳食纤维1.2% ，维生素C、钙万分之0.4，钾0.12%的比例。
一般人早晨起来身体处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，果糖很快转化为葡糖糖，被人体吸收，瞬间你的身体就会变得精力充沛，空腹还可以使胆汁分泌流动，不让胆汁在你的胆囊里聚集时间过长，防止胆结石啊哈哈。早晨吃苹果营养价值还是很高滴，空腹吃苹果也有助于消化。还有就是苹果可以睡前半小时吃一个，达到消除口腔细菌，助睡眠，防失眠的作用。
对于有些肠胃疾病的人，早晨还是不要吃的好，尽量戒生冷的水果，要不会引起胃肠异样，让身体不舒服。还有就是血糖有波动的人群，因为苹果含糖约13.5%,单糖为主，吸收率还是很高的，空腹食用，很容易就引起身体的血糖波动，所以这一类人群还是不要早晨空腹吃苹果，以免造成身体不适，得不偿失啦~
关于坐着吃还是站着吃或者躺着吃，哪种更好吃呢？我认为还是削皮吃，因为小编不喜欢吃皮~哈哈
苹果是温性的所以空腹吃没关系,对胃也有好处——养胃!
对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
【早上空腹吃个苹果的好处早上空腹吃一个苹果的好处】苹果中含有丰富的钙铁锌等微量元素，这些营养素还可以提高人体的免疫功能，有防治疾病的功效。

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