跑完步喝酸奶有助于减肥吗喝酸奶真的可以减肥吗 _生活百科

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我是营养师王丽玲，专注慢性病调理康复领域，很高兴为您解答问题。
喝酸奶会不会瘦，还要考虑下面几个问题。
酸奶以外的食物没有一种单独的食物吃了就可以变瘦，关键还是要看整体的饮食结构。
如果除了酸奶，饮食能够做到食物多样、均衡搭配，而且尽量不吃煎炸类的零食，还能坚持锻炼，那么和酸奶瘦下来完全木有问题。
如果每天喝大量酸奶代替其他食物，那就会有很大的隐患会变得更胖。因为酸奶中的脂肪含量和糖含量还是比较高的，每天喝150g-200g左右最为合适。
另外如果只是在原来的已经让自己变胖的饮食基础上增加酸奶，只会增加热量的摄入，对瘦身是完全没有帮助的。
酸奶的选择单纯的酸奶是不含有糖的，但是味道酸，一般人没办法接受，所以大部分酸奶中含有比较多的糖分。还有酸奶为了更加粘稠会添加一些增稠剂等食品添加剂。
所以建议选择无糖酸奶，然后再自己添加蜂蜜或者新鲜水果粒，不仅可以增加酸奶的风味，还能增加营养，最重要的是可以将酸奶的热量控制到最低，对瘦身有效。
酸奶的功效酸奶不仅有牛奶的优势，含有优质蛋白质和丰富的钙、维生素A等营养，酸奶还将牛奶中的乳糖酵解成乳酸，对于乳糖不耐受的人群来说，喝酸奶是个不错的选择。

【跑完步喝酸奶有助于减肥吗喝酸奶真的可以减肥吗】有一部分女性有痛经的问题，建议每天吃150g-200g左右的酸奶，并适当晒太阳，可以补充钙质，缓解痛经的症状。
酸奶中还含有一定量的活性乳酸菌，可以帮助调节胃肠功能，对于肠胃不适的人来说，经常喝酸奶可以很好的调节胃肠功能，起到润肠通便，美容养颜的效果。
如果肠胃功能处在比较正常的功能，可以提高矿物质和维生素的吸收和多余油脂的代谢，对于需要瘦身的人群来说也是有一定效果的。
酸奶是健身人群很好的蛋白质来说，酸奶中的蛋白质是比较好消化吸收的，而且质量非常高，健身人群坚持每天喝酸奶可以帮助肌肉的构建。
希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快，早日瘦身成功。
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健康先知：喝酸奶是否会瘦得看如何喝，如将其作为摄入总能量的一部分且选择合适的时间及饮用方式可以起到帮助减肥的作用，但如将其作为摄入总能量额外增加的一部分，不但不会瘦，还会胖！
酸奶是以牛奶为原料，经巴氏杀菌后加入益生菌发酵而成的奶制品，它拥有牛奶的全部营养价值，适合对牛奶乳糖不耐受人群食用，另外其对肠道健康有一定的帮助。
用酸奶来辅助体控是利用酸奶促进消化，有益肠道健康，排出毒素的作用，然喝酸奶是否会瘦得看如何喝，如将其作为摄入总能量的一部分，选择控制正餐，用酸奶加餐的方式那么对于体控是有一定辅助作用的，但如果在正常饮食外，再喝酸奶，酸奶也是含糖有能量的食物，那么不仅不会瘦，还可能胖。
很多女生用蔬果沙拉作为减肥的利器，提醒大家沙拉酱热量极高，此时就可以用酸奶代替沙拉酱做蔬果沙拉，可以帮助减肥噢！

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