每天都坚持跑步好吗什么样的麦片减肥 _生活百科

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说到减肥用什么类型的牛奶和麦片，还是很重要的，如果选择正确的牛奶和麦片可以起到减肥作用，但是如果选错的话，可是容易增肥的喔。

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一、牛奶市面上牛奶的品种有不少，全脂的、脱脂的，鲜奶、奶粉等等，那么减肥期间选择哪种更好呢？

脱脂牛奶
如果体型比较肥胖的话，建议选择脱脂牛奶，当然脱脂牛奶，因为去除了脂肪，同时也将有益的脂溶性维生素一并去除，所以平时应该多补充一些脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，可以在蔬菜、水果中等获得。

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二、麦片市面上的麦片品种也有不少，有即溶的麦片，又包括低糖、无糖的，还是存粹的燕麦等。
1 原味麦片
如果比较忙碌的上班人士，可以选择简单方便即冲的原味麦片，最好是无糖的。

【每天都坚持跑步好吗什么样的麦片减肥】2 燕麦
当然了，最好的还是直接购买燕麦，可以烧粥喝，或者加入饭中，不仅美味，而且特别耐饿。
我自己每天早上早饭都会加一些麦片，麦片的膳食纤维高，饱腹感强，也不容易饿。
以前我早饭里不加麦片时，喝粥一会就饿了，后来加了麦片，撑到中午12点一点没有问题。

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除了燕麦粥、燕麦饭外，可以选择一种即时的燕麦，直接冲泡热牛奶，早饭吃也是非常的方便和营养喔。

三、膳食指南

中国营养学会《中国居民膳食指南2019》指出，每人每天喝奶及奶制品300克，全谷物和杂豆50到150克。

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减肥中的牛奶尽量选择脱脂无糖牛奶，麦片尽量选纯的燕麦，不要加糖。
祝你减肥成功，加油！

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图片来自于网络

每天都坚持跑步好吗 什么样的麦片减肥

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