用柠檬泡水喝有没有减肥的效果柠檬泡水可以减肥吗? _生活百科

柠檬泡水真的能减肥吗？

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到现在为止，并没有任何实验证明柠檬水具有减肥的作用。
柠檬水可以减肥这个谣传是怎么来的呢？柠檬含有丰富的维生素，除此之外，还含有糖类、柠檬酸和一些微量元素。

“柠檬水可以减肥”就源自于其中的“柠檬酸” 。

减肥的主要途径就是通过“少吃”来减少热量的摄入。
所以，减肥的一项重要的工作就是通过各种方式来“少吃” 。

我们要尽可能的选择一些对血糖值影响较小的食物来吃，这样胰岛素就不会大量分泌，也就不易生成脂肪。
柠檬酸有“些微”的降低血糖作用。
于是乎，就有了“柠檬水可以减肥”这种说法。

柠檬水为什么不能减肥？

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这是因为：

1、柠檬酸在柠檬中的含量并没有想想的那么高，尤其是鲜柠檬，含量就更低了。
2、在如此含量低的基础上，再把柠檬切成片，一大壶水中放1、2片柠檬，可以想想其柠檬酸的含量有多低！
所以说，柠檬水并不能减肥。或者说减肥的作用微乎其微，基本上可以忽略不计。
减肥时，如何饮用柠檬水？

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柠檬水有一定的解油腻的作用。减肥期，如果您吃了太多油腻的食物，感觉不舒服，这个时候喝一杯柠檬水会缓解这种不适感。
而至于真正减肥需要的热量差，还是需要控制饮食减少热量摄入，同时规律运动增加热量消耗，来共同完成
其他补充：柠檬是名副其实的明星水果，但是减肥的实际效果并没有那么好。
减肥是一个整体的饮食习惯、运动习惯大调整的事情，单一的食物并不能减肥。
另外，肠胃不好的人也不易大量饮用柠檬水哦！

我是天星妈，祝您减肥成功！

只能说有辅助作用吧早上起床喝一杯柠檬水，下午喝白开水。这样既能起到美白抗氧化又能起到健康减肥的效果。1，柠檬泡水能辅助促进循环系统和排泄，清除油脂和体内废物。
2，柠檬富含维生素C，维生素C有助于改善脂肪和类脂的代谢，补充维生素有助于燃烧脂肪，从而达到辅助减肥的效果
维生素C又被成为瘦身激素，首先维生素C可以抑制人的食欲，同时还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情也比较好。另外，柠檬摄入充足的情况下，运动燃烧的脂肪比维生素C摄入不足的人要少30%左右。柠檬含有丰富的钙。但柠檬钙的利用率不高，建议和橙子一起食用会起到很好的补充钙质的效果。柠檬禁忌:
1，胃酸过多，胃溃疡的人群。
【用柠檬泡水喝有没有减肥的效果柠檬泡水可以减肥吗?】2，服药期间不建议食用。
柠檬泡水虽然能起到一些作用，但饮食上也要注意均衡。注意规律饮食，少量多餐，晚上不吃宵夜，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量，加之适当运动，这样才能达到减肥的效果。

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