现代人生活节奏快压力大 _生活百科

想放松自己，可以试试以下方法：
858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。
积极想象：闭眼，想象一个美景，草原、海洋、森林，或者自己去过的一个好地方，想象带给你美好感觉的那些景色的细节，越详细越好。
动起来：如果在家，就换上运动装出门跑步或者健走30分钟，运动能促进大脑分泌多巴胺等激素，使人兴奋、愉悦。
洗热水澡：让自己浸泡在比体温高一些的热水里，时间控制在15分钟以内。热水澡是最古老的镇静剂，就像回到母亲的子宫、就像母亲温柔的手在抚摸肌肤，带来安全感和舒适感。
沟通交流。多跟家人朋友交流沟通，准确地表达自己、准确地理解对方，可以获得归属感，以及面对生活压力的信心和力量。
【现代人生活节奏快压力大】重燃激情。给自己的工作、生活重新定位，设立新的目标。新的定位、新的目标能调动人的内在动力、积极性、兴趣，于是在对待工作和生活时就会有崭新的态度和行动力。有些时候成天紧绷着脸不一定是生活压力大，而是生活的目标达成了，进取的热情降低，生活变得乏味让自己不开心了。这个时候需要对自己重新“洗牌”，让自己往更高的方向跨出一大步。
请教专家。如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致你压力大、成天紧绷着脸的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
跑步，健身，做有氧运动都是很好的释放压力有效方法！只有彻底放松身心才能释放负面情绪，保持空杯的心态才能持续微笑面对