情侣有矛盾了如何处理 _生活百科

一提起冲突，大家就会抗拒、害怕，感觉到困扰。生活里的冲突确实会对我们情绪、生理、心理带来许多痛苦和冲击，大家不想要“冲突” ，是非常可以理解的。
那么如何化解冲突呢？首先你要了解关于冲突的几个客观事实：
1.亲密关系里的冲突不可避免
2.争权夺利是冲突的主要原因
3.差异造成彼此的误解，就会引发冲突（如三观不同、性别不同）
面对冲突的时候，人们一般有5种选择，分别是回避、迎合、妥协、对抗、合作，很明显，最后1个选择才是冲突的建设性解决办法。
那么如何具体解决冲突呢？
首先，你要管理好自己的情绪。在遇到冲突时，有很多情绪是正常的，你可以表达自己的情绪，但是要适当表达。
1.小心描述情绪，避免发泄
2.全面透彻的表达情绪，比如：“妈，你一问我找对象的事，我就觉得头皮发麻，心里堵得慌，脑子发胀，烦躁不安，一股火就窜上来，想发脾气想摔门出去。”
3. 单纯的表达情绪，不妄加评判，不随意归因和指责。比如上面的话就是在表达自己的情绪感受，没有对妈妈进行评判。
4. 要给予自己和对方情绪表达的空间
5. 建议用“我觉得我感到”的方式，不指责、攻击、评价。比如：“我觉得委屈，我希望得到你的关心”
其次，化解冲突，满足需求是关键点。马斯洛提出需求理论，认为人有以下5种需求：生理需求安全需求爱和归属的需求自找的需求自我实现的需求。大部分中国人都处在爱与归属感的需求层面，情感问题铺天盖地。我们的情感需求包括：想要感觉被关爱（亲密感）、尊重（价值感）、肯定（信任感）、接纳（安全感）。而每个个体都有核心需求和近期紧要需求。前者跟成长过程中的创伤、挫折和缺失有关，后者跟近期的生活实际有关。
所以，你要了解到对方的需求是什么，才能对症下药。
1. 有效的提问，可以帮助我们了解对方需求。提问内容可以如下：
1）你怎么看待这种情况？
2）对你来说，在这种情况下，什么最重要？为什么？
3）你认为什么样才算好结果？又是什么阻碍了好结果的实现？
2.要避免以下坑
1）区分确认和赞同
2）避免在聆听中提建议，轮流拿发言棒
【情侣有矛盾了如何处理】3）区分评价和观察结论
4）区分归责和职责
5）我们对他人的猜测通常都是自己内心认知的投射
善于利用策略，有效化解冲突困境1）成为谈话的引领者
2）反思自己想法的客观性和开放性
3）不断觉察，如果你正在让事情变得更糟糕，就先停下来找到一种建设性的方式
懂得察言观色，及时作出适当的回应对方身体语言：
普通强度：面色红涨；语言粗俗；用手指指向你；嗓门变大；眼神盯着你的眉心附近
我们要呈现适当的身体语言，可以帮助缓解冲突：调整与对方的距离为1米左右，态度诚恳，真诚看着对方的眼睛，不要愤怒。
对方身体语言：
高级强度：双拳紧握，手臂动作幅度变大；表情扭曲愤怒；有推搡的行为；鼻孔张开；瞳孔缩小
我们要呈现的身体语言：调整与对方的距离为1.5米左右，避免对方上肢攻击，态度诚恳，真诚看着对方眼睛，双手背在身后，这是避免对抗姿态，不要有愤怒的表情
学习避免冲突的说法，有效表达在这里，我推荐大家学习冲突调解和公共对话专家达纳·拉斯帕森的自然表达方式给大家：