睡不着怎么办失眠最好的治疗方法 _生活百科

有没有治疗失眠的好办法？睡不着怎么办？

文章插图
不要相信失眠是一种病。失眠其实和切菜划到手一样，不打针、不吃药，自己就会愈合，过程很短暂。如果自己出现担忧、恐惧，非要大费周章进医院，打针吃药，那么这个自愈的过程就被暂停了、倒退了、甚至加重了。

文章插图
产生失眠很简单去网上一查，原因很多，有心理因素、生理因素、遗传因素、环境因素、生活习惯因素、药物因素、疾病因素等。又是表现为白天头昏、疲劳、嗜睡、精神不振。是不是看着都吓人，没病都给整出病了。失眠说白了就是睡不着，原因就是思想放松不下来。

文章插图
解决失眠就四条第一条，因为不是?。圆淮蛘搿⒉怀砸?。不能营造一种我失眠生病了，需要看医生，需要进行常规治疗。
第二条，自信最重要，必须认为失眠就是睡不着而已，就是平时考虑的问题比较多，压力有点大，睡觉的时候放松不下来，只要调整好心态，马上就能改变。
【睡不着怎么办失眠最好的治疗方法】第三条，少想事，不想事。生活中我们思考的百分之八十的事情或者烦恼，如果你不去想，你觉得生活会过得很差吗？不，是会过得很好。无关的、解决不了的、把控不住的、鸡毛蒜皮的事，到底管我们多大的事，你非要去管、去想，那么明显的代价就是让你失眠，还解决不了任何问题。
第四条，多养成一些健康的习惯。没事的时候，看看书，开阔视野，提升心境；跑跑步，锻炼身体，释压活络；养养花，美化环境，修养身心；做做饭，提升品质，增进和谐；早睡早起也关键！

文章插图
心态放松再强调不想失眠关键在心态，多说一句再强调。一定要少想事，提升心境，提升烦恼的“阈值” ，大事化小，小事化了。心不虑，烦无忧，失眠虫，无处藏。
事多神经紧，越紧越难睡；没事少烦恼，香甜美梦好。希望失眠的朋友不再有。
其实,我也有失眠的时候,但不是经常性,我现在的作息时间比较晚,一般都是12点左右,甚至更晚的也有,完全不符合现代人的科学养生,因为有时候伏案工作至深更半夜,时间久了,我的生物钟也改变了,所以现在我根本没可能在10点钟之前上床,就算是那个时间上床了,进入睡眠时间也会延后.
但是,我有个习惯,就是只要不熬到零晨两三点,我一般都能在6点钟醒来,而且也不会因此而第二天打瞌睡,我的想法是,如果第二天我还有精神的话,说明我的睡眠是足够的.
有人说,失眠了可以数羊数星星,但是那样对我没有效果,我可以一直数到一万都不困,我又尝试着每次数到几十或100我又重新数,但依然没有用.
我现在对付失眠的方法,就是听音乐,尽量听轻柔的纯音乐,那样子会不知不觉进放梦乡,因为只有听了音乐后你才会放松自己,但不要放那种劲暴的音乐,你可以试一下,我觉得没有哪种方法比听音乐更好的了.
希望我的回答能帮到你!