吃什么补充营养最快快速增加营养的食物有哪些 _生活百科

大家好，我是来自湛江市安铺镇的陈沐阳，很高兴回答你的问题。
随着社会经济的发展加速，人们的生活和工作节奏也越来越快，特别是生活在大城市的人。更加体现到这一点。
有时候工作忙碌起来，连吃饭喝水的时间都没有，加班加点也就成了生活中的一部份，根本没有时间好好静下来吃一餐好点的。
快餐也就成了生活中的一部份，但大部份都知道快餐吃多了对身体不好，小编之前也就是这些人中的一员，
为了解决这个问题，小编也亲自做了些快速又有营养的食物，既可以当早餐，也可以当中，晚餐！
今天小编就跟大家分享这几种快速做成的食品：食物既方便又省时间，并且有营养。
蛋包饺子：
1,准备好材量饺子，鸡蛋，这两种食物都可以提前买到放冰箱的。
2, 把鸡蛋打碎放在另一个干净的碗里搅均匀备用。

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3,热平底锅加少许油，然后把饺子放进去锅内煎致微焦黄。

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4,加少许水，水未过半个饺子，用大火煮直到把水煮干，然后调小火煎一会，饺子皮会变得非常香脆了。

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5,把打好的搅均匀的鸡蛋倒进煮饺子的锅里，小火？熟。完工。

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注意事项：如果饺子放在冰箱，要注意要解冻。这样子才能把饺子皮煎得香脆。
温馨提示：1,热吃饺皮又脆又香。
2,可以放在保温盒带到公司吃！但口感没有那么好了。
3,蛋包云吞也可以用以上的方法。
番茄蛋三明治：
1,准备好材量方块面包（市场上直接有甜和咸的方块面包，看个人口味喜欢），鸡蛋，番茄，沙拉酱。
【吃什么补充营养最快快速增加营养的食物有哪些】2, 番茄清洗干净切块备用。

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3,热平底锅加少许油，把鸡蛋打到锅里小火煎熟。然后起锅放在一个干净盘里备用。
4,拿出面包，底一块在面上涂上沙拉酱，把煎好的鸡蛋，番茄放在上面，然后再拿一块面包涂上沙拉酱，最后盖在放好的鸡蛋和黄瓜上。完成（对角切半也可以）。

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注意事项：煎蛋时锅要保持干净（没水份）。有水份小心放油会溅油。
温馨提示：可以加一青菜或者火腿牌味道更佳和更有营养。
青菜瘦肉面：
1,准备好材量：瘦肉和面，青菜，油，盐。鸡粉，酱油。
2,先把瘦肉洗干净再焯水切小块备用。青菜清洗干净备用。
3, 热锅烧开水，放点油，把面条放进锅里煮到4-5钟分钟致熟。捞起放在一个干净的大碗里备用。
4 ，把瘦肉，青菜倒进锅里，加少许盐，酱油，鸡粉调味，煮开水2-3钟。然后把煮好的汤倒进放在面条的大碗里，美美的青菜瘦肉面就上桌了。

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吃什么补充营养最快 快速增加营养的食物有哪些

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