怎么克服恐惧心理紧张怎样克服心里的恐惧和紧张 _生活百科

心理学上有个著名的木板实验，当我们拿一块木板放在平地上时，从上面踏过轻而易举，而若将此木板放置在两个楼层之间时，让同一个人再去踏，他会非常紧张甚至无法办到。
中国中医哲学上倡导“心意合一”，心是指人的心灵，意是指人的意识，在现实生活中很多人都处在“心灵”与“意识”分离的状态，譬如我们无法管控住自己的情绪、杂念和欲望，明明意识上清楚的明白那是错的或者不能做，但是内心还是存有各种幻想，于是慢慢的自己找了去做这件事的理由，这便是心意不合。
那怎样才能做到“心”与“意”相合呢，必须从识别自我、分析自我以及管控自我三个层面去实现。
首先识别自我，需要有自我行为反省的意识，每天可以通过写日记、回忆当天的行为，去总结自己的言行，从自己言行中识别自己在面对不同的场景、不同的事以及不同的人时，所表现出来的性格。
然后分析自我，当我们可以识别自我的言行举止，那么自我的性格特点、欲望偏好以及与别人之间能力的差距，就能够清晰的展现出来，例如：自己在什么样的场合紧张？面对什么样的人害怕？什么样的天气让自己开心？什么样的故事让自己难过？通过这些表现，我们可以去精准的定位自己的“心” 。
最后是管控自我，也就是如何让“心”匹配到“意” 。针对分析自我得出的结论，这个时候，我们需要抽身出来看自己，以其他人的思维和视角来看自己。例如：如果我是他，在那样的场合会怎么表现的更好？如果我是对方，见到我害怕的样子，心里会怎么想？如果这样的天气我很开心，那以后怎么才能充分利用好？如果这个故事让我悲伤，我过去或者童年是不是经历了这样类似的事情？
人最大的敌人是自己，能够管控好自己的人，才能征服“自我”这头猛兽，才能成为自己真正的主人，最终成为“心意合一”的人。
紧张恐惧是因为能量太低，发不出去。
提高能量的方法是“无我” 。
心里多想别人，想着能帮他人做点什么，把心的朝向由内向转外向，不求回报的付出，把这作为自己的人生观，形成思维和行为习惯，就好了。
这样做，不仅仅能克服紧张恐惧，还能改命。
【怎么克服恐惧心理紧张怎样克服心里的恐惧和紧张】祝你早日摆脱心理困扰，获得心灵自由！

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怎么克服恐惧心理紧张 怎样克服心里的恐惧和紧张

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