【多吃蔬菜水果是为了补充什么 怎样一个月快速瘦十斤】嗯，其实觉得一个月要瘦十斤是很简单的事情 。只要你能坚持在这一个月内，照我给你的这个食谱 。可能瘦的不止是十斤 。1.每天早歺吃两个鸡蛋，一杯牛奶 。2. 中午吃你正常的饭量，想吃什么菜就吃什么菜 。3.下午6:30之前进歺 。6:30以后尽量什么东西都不要吃 。需要注意的是 ， 晚餐只要吃一小碗就够了 。下午3:00可以增加一点苹果或者是西红柿 。我的这个减肥餐不需要你做什么其他的运动
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