哺乳期的宝妈,饮食该注意什么呢?( 二 ) _生活百科

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则。形式以流质或半流质为主。
产后第二周——补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、
产后第三周——催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
四、哺乳期饮食如何兼顾减肥：这是所有宝妈都关心的问题，经常见到宝妈提问，如何能在哺乳期既顾及营养，又能不过度长胖，那么以下几项要注意了：
1、限制脂肪的摄入，建议食用植物油，肉类烹调时，最好去皮食用。
2、纠正不良饮食习惯，忌不吃早餐，而午餐和晚餐进食过量，爱吃甜食
3、定时定量进餐，少量加餐有助于减少饥饿感。
4、产后前6个月坚持纯母乳喂养。
回忆媳妇哺乳的一年时间里，中间也犯过一些错误，那就是过于急于下奶了，月子里饮食肉类太多，导致后来都出来结节了。媳妇涨得疼，因此各位宝妈最好高度重视月子里饮食注意事项，过早开始大量喝油腻的汤并不利于下奶，而且孩子也吸收不了容易拉肚子。其次各位宝妈一定要根据自身身体情况及时调整，必要时候可以看看中医调理一下。
各位宝妈你在哺乳期里有没有让你难忘的有利于下奶美味呢？
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