如果脑子里光想的是吃什么减肥的话 ， 那最好还是别减了 ， 因为真正想达到减肥效果唯一的就是管住嘴迈开腿，你连嘴都管不住，迈开腿有什么用，这不是等于白练吗？所以说锻炼完最好什么都别吃，如果说你的体重已经减到比较完美了标准了，不再是为了减体重而是为了增肌，那健身完之后半小时可以适量补充蛋白粉，我在健身房遇到过一些体型都非常完美的教练也咨询过他们，他说已经不胖了，如果再减下去就太瘦了并不好，所以要补充些增肌蛋白粉增加肌肉 。
还有就是关于喝水，在健身的过程中可以喝水 ， 不要一次喝太多，少量少量的喝可以增加一些代谢，总之健身也是要有知识的，不要蛮练，方法不正确效果就大打折扣 。
锻炼没有一尘不变的方法方式，要根据自己的适应度和身体状况适时调整，我现在是饮食上早中餐正常吃不胡乱吃 ， 以粗粮蔬菜为主清淡，晚餐5点之前少吃可以吃该吃的水果等，其它时间基本不吃了 ， 晚上10点健身回来，再饿也不吃，收拾睡觉 。
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【晚上做什么运动可以达到减肥效果 晚上运动完后吃什么有助于减肥】不吃东西洗澡睡觉 ， 就能减肥，管住嘴最重要

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