熬夜会长胖还是会瘦熬夜会长胖还是变瘦 _知识经验

【熬夜会长胖还是会瘦熬夜会长胖还是变瘦】

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熬夜对于现在的年轻人来说还是很常见的事情，熬夜看起来是爽，但是为此付出代价的就是自己的身体，那么熬夜会长胖吗？熬夜会长胖还是变瘦会长胖。
熬夜会影响到正常的内分泌，除了造成肥胖以外，还会造成雀斑、黑眼圈等，长期熬夜皮肤受损会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题如肤色暗淡、起痘等。
熬夜对女性有什么危害1、会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛，失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退。加大晚年诱发老年痴呆症的风险。
2、会不断的透支身体内的生命精华。加速皮肤，细胞，骨骼，脏器的衰老速度。使身体在受伤，生病时恢复速度减慢。使很多中老年疾病发病时间大大提前。
3、会加重眼睛疲劳甚至造成不可恢复的损伤。使眼睛出现模糊，扭曲，变干，发炎等现象诱发多种眼部疾病。并且让视力在极短的时间里急剧下降。
4、正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期，经常熬夜的人患抑郁症的几率比常人高4-5倍，建议少熬夜、平时多锻炼。
5、熬夜会产生记忆力差。经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记忆的功能减弱，从而导致记忆力下降。建议保证每天7-8小时的睡眠时间。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
熬夜之后如何补救1、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。
2、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
3、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

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