男人补充锌有什么好处 _生活百科

锌是什么？这是一种矿物质，细胞需要抵抗细菌和病毒，并制造遗传物质DNA，它能帮助你愈合伤口，帮助嗅觉和味觉，并且对婴儿和儿童的成长很重要。
缺锌会有哪些影响？缺锌的成年人可能会有脱发，腹泻，眼睛和皮肤上的疼痛，以及食欲的丧失。它也会影响男性的性欲，甚至导致性功能障碍的出现。

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那么，吃什么可以补锌呢？1、牡蛎：没有什么比牡蛎更能获得锌了。用柠檬生吃，或者用菠菜、洋葱、面包一起吃，虽然生吃或许更好，但是如果不烤熟，或许很难下口，而且，牡蛎里面的寄生虫也是一个很大的隐患，所以，还是吃熟的吧，更加安全！
2、动物内脏：大家都知道动物内脏是富含锌的，而且动物内脏也可以提供一些必需的营养，但是有些人是不吃动物内脏的。

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3、虾、蟹：切一片柠檬，融化一点黄油，加上一直帝王蟹，这是一顿美味的晚餐，也能给你足够的锌。（就是有点贵?。?
4、鸡肉：去皮的鸡胸肉也能给你足够的锌，这个便宜，也方便，如果你不怕腻得慌，可以经常吃。
5、腰果：来一份富含锌的零食怎么样？腰果就富含锌元素。把它们放在办公桌前，吃点健康的东西，代替糖果或薯片。但是注意量，腰果虽然健康，但也富含卡路里和脂肪，可能会对你的健康造成一定影响。

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谢邀！锌是保持健康所需的营养素，锌参与细胞代谢的许多方面，包括提高免疫功能，抵御入侵的细菌和病毒，促进蛋白质合成，伤口愈合， DNA合成，细胞分裂，制造DNA-细胞遗传物质等。
每天摄入锌需要保持稳定状态，因为身体没有专门的锌储存系统。一般男性每日需要锌11毫克，
缺锌会引起严重的免疫功能障碍，其主要影响T辅助细胞，高氨血症，神经感觉障碍和体重减少，发育和生长迟缓。
缺锌还会引起认知障碍。细胞培养模型研究也表明，如果锌缺乏，许多锌依赖性酶和转录因子的活化受到不利影响。
锌是一种矿物质。它被称为“必需的微量元素”，因为人体本身不储存过量的锌，因此必须定期从饮食中获取。从平时的食物中摄取是最科学的补充。

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【男人补充锌有什么好处】锌的常见膳食来源包括：牡蛎（85克份量熟牡蛎就含74毫克锌，远高于成年人每日需要量），是其他含锌食物的十倍以上，羊肉，草地牛肉（85克份量含锌7毫克），鸡肉，南瓜子，鹰嘴豆（鹰嘴豆），可可粉，腰果，酸奶，蘑菇，菠菜。当然锌缺乏患者也可用膳食补充剂补缺。

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