睾丸酮怎么提升睾丸酮如何提高 _生活百科

男性为什么好斗？其根源在于男性体中的性激素——睾酮，这种激素会让男性具有攻击性，现代男性比原始社会男性的攻击性低，也就是因为睾酮水平会比原始社会低一些。睾酮趋使男性有足够的攻击力，促进蛋白质合成，特别是肌肉、骨和生殖器官蛋白质的合成，让男性表现得壮，去保护家人。
在胚胎时期，睾酮能影响胚胎分化，就是说要称为男性，雄激素对胎儿生殖器的分化是很重要的，如果胎儿雄激素含量太低，就会影响正常分化，导致男性胎儿出现假两性。
男性体内的睾酮水平，让男性维持第二性征，进入青春期后男性声音变得低沉，开始长胡子，散发男性的魅力，就是因为睾酮水平较高造成的。也能调节男性那方面的欲望。
此外睾酮也让男性有更加强大的空间能力，所以男司机初到某地，能够凭借空间能力，迅速找到目的地。
雄激素还可通过增加肾脏生成促红细胞生成素，作用于骨髓，使造血功能加强，促进红细胞生成。

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睾酮减少的原因有哪些呢？自然规律：一个最大的原因就是自然规律：男性睾酮水平式不固定的，随着年龄的变化而会出现一些变化，一般来说进入青春期后，体内睾酮会迅速升高，达到峰值，所以青春期的男孩子特别好动，也特别好斗。有资料显示超过90%的谋杀和暴力都是18-25岁的男性干的，到了50岁以后，男性体内的睾酮水平就开始下降，男性的侵略性也开始减低了，这也是老爷爷非常慈和的原因。
那么生活中哪些不良的行为会造成睾酮减少呢？
不良的饮食习惯：排除自然规律导致睾酮减少，酒精是引起睾丸内睾酮降低的一个主要原因。正常的男子在饮酒后，他的体内睾酮的浓度会随着血液中酒精浓度上升而下降。如果是长期喝酒，出现了慢性酒精中毒的人，他的体内雌激素值会升高，泌乳素上升，高水平的泌乳素会抑制促性腺激素的形成，睾酮合成减少。而且长期喝酒会汤男性的gao丸萎缩，出现阳痿。最后出现一系列症状，如不育，慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。
有研究说男性长期大量吃芹菜等食物，也会导致睾酮合成减少。长期使用糖皮质激素，安眠药会造成骨骼肌肉质量减少，血清睾酮水平降低。缺锌（食物中摄入锌不足）、肥胖也会导致睾酮水平降低。
不良的生活习惯：久坐软沙发：有研究表明，男性久坐软沙发，精索静脉曲张发生时，睾丸新陈代谢产生的有害物质不能被尽早的排除，没有足够的营养，就会使睾酮减少。经常过多、过久地坐在软沙发上，阴囊被包围受压，正常的温度调节受到影响，睾丸温度上升，也会出现睾酮减少。

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那应该如何提高睾酮的浓度呢？调整饮食结构，吃肉不要吃肥肉，应该多吃红肉，红肉可以提高血清睾酮水平。应该采用以红肉为重点的饮食。高品质的红肉、鸡肉、鸡蛋、奶酪、贝类和其他鱼类。
尽量少喝或者是不喝酒。
适当的补锌。
可以做合理的有氧训练，肌肉力量的锻炼，强健骨骼、肌肉。
保持充足的睡眠。

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