太忧虑怎么办 _生活百科

忧虑是很正常的，我们每天都在忧虑不同的事情，20多岁的年轻人忧虑就业；30多岁的中年人忧虑房贷、车贷；50多岁的人忧虑子女婚姻问题。你看我们在各个年龄段都会忧虑，即使是小孩子也是有烦恼的。
适当的忧虑有利于提高我们的做事效率，但是过度的忧虑，会摧毁我们的精气神，使我们变得焦虑甚至抑郁。
怎么化解忧虑呢？1、记下你在担心的事情
我们需要那一张纸，清晰地写出自己在担心的事情，然后在下面写出相应的应对方法，接着是这些方法实施后的结果（包括消极和积极的结果），根据结果确定实施方法，最后按照你的决策执行。
2、学会设想最坏结果
忧虑会摧毁我们的决断能力。当我们陷入忧虑的时候会不断担心这、担心那，心乱如麻，没法冷静思考问题。所以当我们遇到让我们忧虑的事情，我们不妨就坦然接受问题，直接设想最坏的结果，找到相应的应对措施。既然你连最坏的结果都想到了，那么你还在忧虑什么呢？
3、让自己忙起来
其实有些时候，我们的忧虑完全来源于内心的臆想，当我们有时间的时候，我们会不由自主的胡思乱想，很快我们就会被自己的想象带入忧虑的漩涡中，所以我们要让自己忙起来。
无论多么聪明的人，都无法同时思考多件事。我们不可能一边努力工作一边又忧虑未发生的事情。忙碌是最好的打破忧虑的方法。
4、为忧虑设置止损线
如果你实在忧虑的不得了，那么你可以为你忧虑的事情设置一条止损线，你可以在这条止损线内尽情地忧虑，一旦到达止损线，就停止忧虑，努力工作。比如，你忧虑考试失利，那么你就告诉自己要低迷伤心一个小时，那么在这一个小时里你可以尽情忧虑你的考试，在一个小时后，你就要恢复状态，为最坏的结果也就是考试失败，努力复习。
人生本就是起起落落，忧虑的存在是在告诉我们放慢脚步，聚焦自身。忧虑只是我们面对的万千负面情绪中的一个，打破它最好的办法就是让自己忙起来，忙的你连忧虑的时间都没有，这样你不但能提升自身实力，还可以摆脱忧虑。
【太忧虑怎么办】人活着忧虑是常态，遇到一些事看不开常常忧虑，手足无措不知咋办，首先要理性对待，想出解决问题的办法，别自已闷着苦想，和自已身边的亲人或朋友勾通倾诉，求得别人的帮助，在有可以旅游旅游散散心，常期优虑可找心里医生，千万得放的开别让自已得病，不健康损失太大了，心宽一些，眼界放远点。