咖啡真的可以减肥吗专家回答喝咖啡真的能减肥吗 _生活百科

咖啡有一定的减肥效果，但没有你想象中那么厉害。

咖啡的减肥依据一：咖啡因可以帮助提高基础代谢率基础代谢是人体热量消耗的大户，占到全天热量消耗的60%左右，咖啡可能通过刺激肾上腺素分泌，使人体的基础代谢率提高3%~11%，不过这个作用是因人而异的，尤其是对长期喝咖啡的人群，效果就要大打折扣了。
咖啡的减肥依据二：阻碍人体吸收碳水化合物咖啡中的绿原酸可以帮助阻碍人体吸收食物中的碳水化合物，效果大概相当于每顿少吃两口米饭。
咖啡的减肥依据三：促进人体分解脂肪有研究证明，在运动前40分钟喝咖啡，咖啡因可以帮助动员脂肪酸分解，使得运动过程中的燃脂效率更高。不过要注意，喝咖啡需要提前40分钟，如果是刚喝完咖啡就马上运动，或者一边喝咖啡一边运动，咖啡因不仅不能帮助动员脂肪酸分解，反而会妨碍血管扩张，影响运动效果。

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如果没有选对咖啡，反而会增肥。不过，上面的研究中所指的咖啡都是无糖、无奶油的黑咖啡，想要达到好的减肥效果，喝咖啡时一定要注意选对品种。
咖啡本身热量很低，饮用纯咖啡并不会让人长胖，适量喝咖啡对心脏还有一定的好处。但是和咖啡在一起的小伙伴就要慎重地挑选咯：
比如糖就不是个好东西，加了糖的咖啡，和雪碧、可乐、果汁、奶茶等饮料类似，这额外添加的糖会严重影响血糖的平稳，热量也更高，对减肥是有害而无利的。
另外，如果添加了过多的全脂奶，甚至是奶油，也会造成咖啡中饱和脂肪过多，热量大大增加，严重影响减肥效果。

作者简介：温斐婷
营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，高级健康管理师，王兴国营养特训班第5期学员
减肥并不是吃某一种食物瘦下来的，如果每天你摄入的热量小于你消耗的热量，那自然会瘦，所以才有了各式各样的减脂餐，无非就是控制你吃进去的热量，再结合运动增加额外的消耗，提高代谢，让你更高效的燃烧脂肪。
我们再来说一说咖啡：
咖啡含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，主要成分还是咖啡因，它是一种兴奋剂，它可利尿、刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉的疲劳，而一杯无添加的黑咖啡大概只有2千卡，几乎可以忽略它的热量，所以减肥期间可以喝。
而且在运动之前适当的喝一点咖啡，会让你运动时精力充沛，有助于你增加强度，从而更多的消耗热量。
市面上的咖啡总类繁多，大多数都添加了其他成分，很多咖啡都已经不再是低热量，喝了这样的咖啡反而会让的体重飙升！
所以建议喝咖啡之前，看好成分表，查看热量，尽量喝黑咖啡，即没有热量，还可以品味咖啡的原始味道。
【咖啡真的可以减肥吗专家回答喝咖啡真的能减肥吗】我是健身教练Paul.希望能够帮到您

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