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总结以上，大肚子安全减肥有方法，学习行动加坚持 。
其实要瘦都是一起瘦的，对减肚子也是一样，
第一，饮食控制，早晨要食品多样化，蛋白，碳水，蔬菜和水果都要有，中午最好是杂粮饭，外加高蛋白和蔬菜 ， 必须要少油少盐，晚上最好碳水不要吃，补充蔬菜和水果 ， 水果也要低糖，晚上的夜宵和零时一定要戒掉，各种饮料也要戒掉！
第二 ， 适当运动，每周至少要有5天运动，哪怕就是最简单散步 ， 每天至少要走8000-10000步，当然有针对性的运动最好，可以跟着视频做做针对腹部的运动，运动时间最好在40分钟以上，不然没有效果！
第三 ， 作息也要规律，早睡早起，尤其是晚上不要熬夜 ， 最好能在11点左右睡觉，好的作息习惯也是能瘦的！
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