每天吃根香蕉有什么好处香蕉能每天吃吗 _生活百科

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香蕉是一种口味香甜又营养丰富的水果，是可以天天吃，不过最好不要过多食用，每天吃1~2根就合适了，由于香蕉中果糖含量高，而且属于升糖指数（GI）和糖负荷（GL）较高的水果，食用后很容易影响血糖稳定性，因此，大量食用可能会造成血糖飙升，经常大量食用还可能诱发糖尿病。所有水果最好都不要过量食用，中国膳食指南（2016）中明确提出，每天摄入水果的量不超过200~350g，大概是两个中等大小苹果的量。因为水果中富含蔗糖、少量葡萄糖，大量食用同样会累积葡萄糖，造成血糖飙升，诱发肥胖、糖尿病，另外，果糖的代谢和葡萄糖有区别，它们会在肝脏中形成中性脂肪，由肝脏中合成蛋白质运送出去，但如果果糖过量会抑制蛋白质的合成，因此大量中性脂肪会囤积在肝脏中，后果可能会造成血脂升高或者诱发脂肪肝。这就是为什么很多素食主义者也容易爆发脂肪肝的原因之一。
【每天吃根香蕉有什么好处香蕉能每天吃吗】

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像题主这样每天五根香蕉还是晚上肯定就不太好了，最好是每天1~2根香蕉，尽量选择在两餐之间加餐，不仅能补充营养，而且还能预防肚子饥饿或者低血糖。晚上肠胃一般都已经处于休眠状态，另外晚上的代谢低活动少，更不适合摄入甜度高，热量大的食物。如果单纯是因为肚子饥饿而吃这么多香蕉的话，那晚餐应该好好食用，不要节食，也不要用水果来代替晚餐。像题主这样过量吃香蕉，长期下去很可能诱发高血糖，严重的可能还会诱发糖尿病，另外血脂浓度也会升高，很多生活慢性疾病可能会找上门。
可以！每天吃一两根，可治肠胃清火，大便干燥，有助于消化。

每天吃根香蕉有什么好处 香蕉能每天吃吗

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