如何清宿便什么食物可以清宿便 _生活百科

【如何清宿便什么食物可以清宿便】什么食物可以清宿便？这是来自老百姓生活中的健康问题，就是科普工作者应该关心的问题，就是医学科普工作者应该下大力气去解决的问题，只有这样，才能真正的帮助我们身边的老百姓。

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题目中的宿便，我想这是民间老百姓的一个提法，在临床医学中，没有这个概念！张大夫认为，所谓的宿便，可能与临床上所说的便秘很接近，所以张大夫就谈一谈关于如何解决便秘的问题。
首先，如何预防便秘的发生呢？我想不在乎以下几个方面：第一，食物的摄入量充足，我们都知道，粪便主要是我们是食物中的残渣，如果没有足够的食物摄入，我们的粪便量一定是少的；第二，我们要摄入膳食纤维丰富的食物，因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动，从而促进排便，例如芹菜、水果等；第三，适当增加运动量，运动可以说对人体健康非常重要，不仅对便秘患者有很好的助排便效果，对于很多慢性病都有很好的帮助；第四，养成定时排便的好习惯，有很多朋友，觉得没有什么便意，可能好几天才能排一次便，其实这样是容易形成便秘的，而如果养成定时排便的习惯，即使便意不浓，也很有可能排便成功；第五，经常对腹部进行按摩，这种按摩可能是非专业的，就是您自己对腹部进行按摩，或者在专业人士的指导下按摩就更好了，从而促进肠道蠕动，促进排便。

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那么便秘是如何治疗的呢？在临床上，最常用的药物是开塞露和果导片，这对于便秘是比较有效的！其实很多中药，对于便秘也是很有效的！例如麻子仁丸，对于很多患者还是很有效的。但是，张大夫还是建议您，在专业中医师的指导下用药。
总之，关于宿便，或者便秘，一定是以生活方式的改善为主，必要时，需要借助于药物！

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由于受生活方式、饮食习惯等因素影响，不是每个人都能排便顺畅，宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
通过饮食、运动确实可以改善便秘问题，但是食疗不是药物，没有那么快见效，但是良好的饮食生活习惯一旦形成，就会受益终生！
摄取足量的膳食纤维膳食纤维有助肠胃蠕动，可以改善便秘。比如可在主食中掺加粗杂粮，每天至少有一餐要吃比较多的蔬菜或水果。

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喝足够的水水分摄取不够，大肠会加强吸收食物残渣中的水分，大便会变得更硬更难解出。肠道是人的“第二大脑”，日常生活中要积极的对其进行护理。

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加强运动选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可经常揉腹等，有利于增强腹?。俳Φ廊涠?，加速排出粪便。
作者：孙秋燕国家二级公共营养师 /国家注册营养技师

如何清宿便 什么食物可以清宿便

如何清宿便什么食物可以清宿便