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大便干结难以排出,即便是使很大力也发现硬硬的便便很难排出,其实这是一种便秘的状况 。便秘是很多朋友的烦恼 , 那么为什么我们的大便会干结?最常见的原因是因为粪便堆积的时间过长,而我们的肠道会不断吸收大便中的水分,久而久之,大便中的水分被吸收了大半,最终成了干结状态,难以排出 , 由于结肠中堆积粪便多 , 下一批粪便会挤压上一批的体积,它们的密度也会提高,这些便便质密而硬结,成了终极难排出的粪便 。
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另外日常如果水分摄入较少,也可能会让大便失水过多,更快干结下来,所以日常摄入充足水分也是很重要的 。那么我们应该怎么做?要预防大便干燥,必须每天便,但是没便意是个问题 。排便靠排便刺激,排便刺激至少需要结肠堆积300g左右的粪便,如果小于这个体积,我们的排便刺激会降低,这时我们缺乏便意,需要下一批粪便的堆积才会产生更强的排便感觉 , 不过如果如此,堆积下来的便便可能就会被吸收大量水分,变得硬结,而它们如果不能顺利及时排出,阻塞后面的排便,则会让情况变遭 , 更多的便便堆积下来,体积变大,大家一起变得干燥硬结高密度,这就更难排便了,所以我们应当想办法让自己提高便意,能及时排便 。
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日常饮食不应该过度削减主食的摄入,特别是减肥中的朋友,食物摄入过少,残渣生成也少,自然排便反应也较低,长时间堆积的便便就可能会容易变得干燥;想办法增加食物残渣的体积,可以多吃一些富含膳食纤维丰富的食物,如增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例,它们不但有助提高残渣体积,还能促进肠胃蠕动,增强便意,并且吸收水分,有助保持大便湿软 。例如便秘的时候,可能大家都知道要勤吃一些蔬菜、水果及薯类来调节,也就是因为它们膳食纤维丰富,而且还能补充一定水分 。
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预防大便干结除了及时排便、补充充足水分,另外最好是养成“固定时间排便”的习惯,选一个自己方便排便的时间,每天这个时间蹲一蹲厕所,如果养成了排便习惯,我们的肠道在某个固定时间会加速蠕动,促进便意,有助排便 。固定排便的时间并不一定必须在早晨,我们可以利用一次排便感觉强烈的契机,如果顺利排便,可以利用这个时间以后固定来排便,养成习惯了自然就排便顺畅了 。
大便干燥腹胀,吃什么才能快速排出来
这个只有药物才能快速达到效果,但是伤身体 。
听你说应该是经常便秘的人3-7天不上大号,是非常严重的,平时水喝少了,还喜欢吃上火的食物
我的方法是 , 食材,香菇,金针菇,玉米 , 豆类,只要是粗纤维得蔬菜水果多吃就可以帮助您解决这个问题,吃火龙果要吃紫色心的才有用,苹果,香蕉,柚子,这些你看自己自身体质来吃
平时多喝,金银花,菊花,荷叶 , 决明子,百合,薏苡仁,乌龙茶,等等煮水喝每天2000-2500毫升便秘,就解决
【大便干燥吃什么通便】这些方法都是我自己用过效果非常好
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