什么样的早餐最有营养年轻人早餐吃什么最好 _生活百科

对于大多数上班族及学生党来说虽然作息规律有所不同，但饮食方面却也是大相径庭的。

上班族：
对于早上的”黄金时间“真可谓是分秒必争?。芏嗨幻刖途黄鹄?。至于早餐？小区门口、单位附近，来得及的手抓饼、饭团、煎饼、小笼包子、豆浆油条、酱香饼、生煎等等见天的办公室里来齐全。

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来不及的也就不吃了。或者点个外卖，又或者早早地就让来得早的同事带，反正也逃不出那几样。

学生党：
基本都能保证好每天的三餐水平，学校食堂必定是下课铃后大家争先恐后去往的地方。早餐：蛋饼、豆浆、油条、各色包子、馒头、鸡蛋、粥、蛋炒饭、鸡蛋羹等等等等。即使是走读生也无外乎这些。

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当然也有自力更生的，早睡早起作息规律，饮食也自认为营养丰富的：牛奶、面包、三明治、面条、锅贴、各色粥类、卷饼等等。

你会发现，中国人的早餐大抵都是这些高碳水食物，种类繁多，花样百出。

【什么样的早餐最有营养年轻人早餐吃什么最好】而现今已有一批新新年轻人，他们更早的意识到饮食健康的重要性。他们习惯把起床的时间与第一餐的饮食时间拉长，控制自己的饮食节律，尽可能的把一天的餐时控制在8小时内，其余时间只喝水或者0糖/低糖饮料。

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饮食结构上也以低碳高脂为主，而且还要保证食用的都是优质的脂肪（深海鱼类、坚果、牛油果）及富含膳食纤维的蔬菜（大部分的绿叶蔬菜）以及低果糖、低升糖水果，还有适量的优质蛋白（鸡蛋、新鲜鱼虾等）。对于会促使血糖飙升及促进生脂的高碳水（糖类化合物）他们是拒绝的，会在日常进行严格把控。

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低碳水饮食是时下健康饮食的风向标，对于健康有着诸多方面的好处，比如，能有效促进燃脂、减重，预防心脑血管疾病及代谢性疾?。ū热?，肥胖、脂肪肝、及2型糖尿?。┑鹊?。低碳水饮食是一种趋势，而低碳水代餐食品也正迎合了这部分人的需求，日益成长。
牛奶+面包 or 豆奶+肉包 or 果蔬汁+全麦面包，或者黑米粥、玉米粥，和柳州特产螺蛳粉，街边摊6-7块钱就可以了?。〉疤崾悄阋鸬迷? ，而且一两螺蛳粉对于早上也是挺撑的。

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在有地铁的一、二线城市上班，如果不是租住在公司附近，其实很多上班族都是匆匆在地铁口买点食物完事，但是地铁里又不好吃东西，一是人多，二是很多地铁严禁吃东西。所以早餐质量难以保证，快速吃下大量食物对胃也是一种负担。

对于比较注重健康和仪式感的年轻人，他们选择在来到办公室后开始吃东西，事先在公司就放好了水果干燕麦片，奶粉，或者薏米、红豆、黑芝麻、黑米磨成的代餐粉，配上自己的干粮就能完美解决早餐问题，并且饱腹感可以一直持续到中午。

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什么样的早餐最有营养 年轻人早餐吃什么最好

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