减肥不吃主食对身体有什么影响自己的健康最重要 _自己的

夏天快要到了，很多女生为了能够穿上漂亮的裙子也都开始减肥了，但是有些人为了能达到很快的减肥效果就不吃主食，其实对身体的危害是很大的，那么，减肥不吃主食对身体有什么影响？
1.基础代谢率变低
在减肥的时候有很多女生选择不吃主食，她们认为主食是肥胖的罪魁祸首，但是减肥的过程中如果不吃主食，会降低身体的代谢率。
你在节食减肥的时候，人体为了适应低摄入，会自动降低代谢率，时间长了，甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等，这对身体是非常不好的，而且不吃主食更容易反弹。
2.营养不良
如果长时间不吃主食的话，你的营养会供应不足，容易缺乏维生素B族和矿物质，因为多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。
我们日常的主食中维生素B族含量丰富，如果长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。
3.内分泌紊乱
人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能，如果不吃主食，会造成内分泌失调。

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4.体重易反弹
很多人不吃主食的原因就是如果某一天你没吃主食，你的体重会有明显的变化，可是时间长了却很容易反弹，因为只要重新开始吃主食，体重就会快速增长，甚至超过之前的体重。
5.抑郁、记忆力下降
不吃主食，那么碳水化合物摄入量就很少，就会减少血清素这种能让你开心的物质，容易导致抑郁，而且不吃主食的最容易饿，人一旦感到饥饿，就会出现疲惫、头晕等症状，最后记忆力会下降。
有很多男生说“我可以接受女朋友微胖，但是不能接受太胖，毕竟女孩子还是要有些身材吧，但是我并不喜欢太瘦的女人，我觉得微胖就挺好的，肉肉的抱起来也舒服。”
还有的男生说“只要我喜欢我想我应该不会介意，如果她想减肥，我就陪着她一起，如果她喜欢吃，我就带她尝尽人间美味，当然，如果是一米六的身材，体重也是一百六十斤，那我就得想一想了。”
所以从这些人说的话来看，男人其实不介意女人胖，甚至微胖还有些加分，但是介意她肥胖。
所以说这个世界对女人的要求远比男人高很多，难怪女人个个都要减肥，因为漂亮的女人更加能吸引男生。
【减肥不吃主食对身体有什么影响自己的健康最重要】总之，节食减肥是不对的，我们可以选择运动减肥，合理的安排饮食，女人不要因为自己胖就妄自菲薄，你也有属于你的美丽。

减肥不吃主食对身体有什么影响 自己的健康最重要

减肥不吃主食对身体有什么影响自己的健康最重要