您好，我是朴澜儿 ， 很高兴回答这个问题！
我也有同样的困扰，而且非常有发言权，我之前体重160斤，就是手臂和腿都很细，只要把腰和肚子盖上，就会视觉变瘦15斤，同时还是属于易胖体质，可以一个月胖20斤那种，目前已经达到体重110斤，通过这么多年的经验，我认为有几种方法：
【怎样瘦肚子最有效的方法 如何快速瘦腰和肚子】 一、控制住嘴：腰腹部是最容易屯积脂肪的地方，如果不停的吃热量过高的食物 ， 必然最先胖起来的就是腰和肚子，一日三餐，均衡营养，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少 ， 常年坚持也会有一个良好的新陈代谢 。
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