简单方便的营养早餐怎样做营养早餐简单方便 _生活百科

要想在十分钟时间里做出一份简单又营养的早餐，要知道营养配餐的基本原则。

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现在晚睡晚起的多，尤其年轻人更严重，早上时间不宽裕。很多年轻一族早上起来匆匆忙忙洗漱完毕，已经来不及做早餐，路边摊随意买一点吃的，火急火燎的往公司赶，已经变成城市生活中一道特有的风景。

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【简单方便的营养早餐怎样做营养早餐简单方便】传统的中式早餐，比较常见的比如：豆浆油条，包子、粥、咸菜。简单是简单，营养太单一，长期这么吃会出现营养不良现象，对健康不利。

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10分钟可以完成的，符合营养要求的早餐的基本标准：
1.一到两种优质蛋白的食材，如一个鸡蛋，煮鸡蛋时间短，有7分钟左右够了。一个鸡蛋可以提供5-7克的蛋白质，一杯豆浆或者牛奶，提供2-3克的蛋白质。

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或者火腿肠之类的，因为是加工类食物，可能会添加防腐剂等，营养和安全性会大打折扣。
2.来不及做主食，可以选择全麦面包类做主食，配合成品的番茄酱类佐料。

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3.一份水果，提前准备好几种不同的水果，简单的切一下。
4.前一天晚上准备点新鲜的蔬菜，早上弄一个蔬菜沙拉，营养也不错的。或者用水焯一下，凉拌也可以。

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一份简单又不失营养的早餐，十分钟时间做好了，您觉得还可以吗？
世界上最难得的两样东西:
时间和健康。
哈佛大学研究结果:
每天补充天然营养素超过5年，患病机率下降25%，超过10年，下降75% 。
吃营养早餐可获得人体一天70%的营养。
每天吃好营养早餐，能更好的远离慢性消化道疾病，吃10年以上的，身体年龄会比同龄人年轻10岁左右。
看到这么多，别以为我的营养早餐很麻烦！因人而异的配方，5分钟全搞掂！
营养早餐+适量运动，健康活力每一天，过年带来的小肚腩，悄然溜走了。
想要做有营养的早餐，其实很简单的。5分钟就可以搞定的，我的每天的营养早餐 :
一个苹果，一瓶酸奶，一个香蕉，两勺蛋白质粉，一杯温开水，放入搅拌机，搅拌成汁即可，可以再加个吐司就搞定了简单又有营养。希望对你我帮助哦

简单方便的营养早餐 怎样做营养早餐简单方便

简单方便的营养早餐怎样做营养早餐简单方便