奶水不足喝什么汤下奶母乳不够喝什么汤下奶 _生活百科

生完孩子，母乳不足，让很多妈妈特别着急，于是汤汤水水开始往桌上摆，但不是所有的汤汤水水都可以下奶，吃不对，母乳照样不足。那么，想要奶水足，该喝什么汤水？
下奶的食材哺乳期妈妈可以吃的下奶食材其实很多，比如：猪蹄、排骨、海带、豆腐、香菇、鲫鱼、青豆、花生、丝瓜、花菜、莴笋、茭白、莲藕、山药、红枣、小米、糯米、黄豆、豆芽、鸡蛋、豌豆、芝麻等等。这些食材所包含的营养物质容易被妈妈吸收，达到滋补身体，下奶的功效。
下面，就给大家推荐我个人比较喜欢的下奶汤水。

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花生猪蹄汤
要说下奶，大家几乎都会选择猪蹄汤，猪蹄汤下奶效果确实不错，搭配花生或者黄豆做成花生猪蹄汤或者黄豆猪蹄汤。曾有粉丝问我，哪一个下奶效果更好？我个人感觉差不多，看个人口味吧，尽量做得清淡一些，连肉带汤一起服下。

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黄花菜肉片汤
黄花菜是下奶的好蔬菜，健脑养胃效果也很不错，特别适合哺乳期的妈妈。如果你喜欢猪蹄，可以做成黄花菜猪蹄汤，如果感觉猪蹄油腻，换成清淡一些的肉片也是很不错的。
丝瓜蛋花汤

丝瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜欢吃肉，想换个素一点的汤，丝瓜蛋花汤是不错的选择。如果想荤素搭配一下，你也可以在水汆丸子里面加上丝瓜，做成丝瓜肉丸汤，那也是极美的。我吃过，下奶效果很明显。

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红枣花生桂圆汤
当然，你还可以来一份甜汤，比如红枣花生桂圆汤，补血下奶，双重功效，当做两餐之间的加餐再美不过。
除此之外，我在哺乳期的时候还特别喜欢喝小米粥，因为我们这边大多数熬得都比较清淡，勉强也算作汤水的一种吧，下奶效果那也是没得说的。
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现在很多产妇都抱怨自己奶水不足，实际上真正奶水不足的人并不多，大多都是自己喂奶姿势不对、饮食不当、乳腺堵塞或者是精神因素等问题影响的。

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母乳分泌不足的宝妈要去医院检查一下是否乳腺有堵塞，一般情况下乳房阻塞是奶水少的常见原因。去正规医院找正规的通乳师按摩几次基本上都会有好转。
奶水少不要轻易擅自使用药物，现在市面上许多的增加奶水分泌的保健品鱼龙混杂，不如调整一下饮食，通过食补的方式达到促进母乳分泌的效果，目前最常见的两种食补发奶汤，黄豆猪脚汤、豆腐鲫鱼汤都是不错的选择。
黄豆猪脚汤：
食材：猪脚、黄豆、花生、姜、大葱、料酒、盐。
功效：补气补血、滋补养颜、通乳发奶等。

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豆腐鲫鱼汤：
食材：鲫鱼、豆腐、生姜、料酒、香菜、盐。
功效：益气养血、健脾健胃、增强体质、促进产后恢复以及奶水分泌。

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