减肥好方法有哪些运动和节食都很重要 _都很

大家都知道，现在都到了4月了，夏天很快就要来了，想必很多人还在苦恼自己的身材吧。现在就是减肥的好时候，等到两个月过去，也可以随意穿裙子了。今天就给大家说说，减肥好方法有哪些？
大家第一时间想到的可能就是节食，其实这个方法真的不太好，节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
在这个时候，我们也要正常吃东西，但是要吃那种蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
另外，一定要多喝水，这是最重要的一点。餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

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运动可以帮助大家减肥，这里给大家推荐几个比较方便做的动作。首先是高抬腿，高抬腿这个动作，对于我们减掉腿部多余的肉肉是很有帮助的，不管你是大腿粗，还是小腿粗，想要减肥的，都可以试试做做高抬腿，动作很简单。
然后就是燕子飞，我们的腹部着地，双手与双脚都抬起来，你可别看这好像很简单，很多人一开始做的时候，腿很难抬起来，我们可以每天在睡前做这个动作，15秒为一组，至少三组。
如果你真的很懒，这里就有一个懒方法，那就是吃完饭之后站立。我们每天吃完饭后，不要立即坐着，可以找一个空墙，背对着墙站立10分钟。
大家站着的时候，你要注意头、肩、臀，小腿肚子，脚后跟都要贴着墙面，这个动作可以帮助我们瘦肚子。
如果你觉得这个动作比较枯燥，可以给自己培养一个兴趣爱好，比如说游泳之类的。游泳时人的新陈代谢速度很快， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
【减肥好方法有哪些运动和节食都很重要】游泳是有很多好处的，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

减肥好方法有哪些 运动和节食都很重要

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