睡眠的姿势怎样睡才能合理怎样的睡觉姿势最健康 _生活百科

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睡姿是人在睡眠状态下不太受意识控制的肢体动作。睡姿多种多样，每一种都有好有坏，不能绝对说明哪种睡姿最健康，除非身患某些特殊疾病，否则不必刻意追求哪种姿势，顺其自然就好，能够使肌肉，关节放松就好。人们多见的睡姿有仰卧，俯卧，侧卧，这些睡姿各有它的好和坏。
【睡眠的姿势怎样睡才能合理怎样的睡觉姿势最健康】仰卧
这是最为普遍的睡姿，这个姿势不压迫身体器官，但是下肢只能处于伸直位，不能达到全身休息的目的，而且仰卧会使舌根下坠，会有窒息憋闷的感觉，有时会导致做噩梦，打鼾或有呼吸道疾病的人不适合仰卧。

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俯卧
这种姿势比较小众，不过会给人安全感，对于腰椎有不适者比较合适，但是容易压迫心脏和肺部，会影响呼吸，有心脏病、高血压的病人不适合。
侧卧
分左侧卧位和右侧卧位，由于方向的不同，产生的影响也各不相同。首先左侧卧位，会压迫心脏，轻度压迫能有效锻炼心脏，曾有调查显示，习惯左侧卧位睡姿较其他睡姿者心脏病患病率较低，但如果已患有心脏病，则不适合该姿势，并且该睡姿同时会压迫胃肝胆等器官，有胃?。ń崾炔≌卟皇屎?。右侧卧位不会压迫心脏、肝胆，供血良好，姿势较为舒适，并且胃处于高位，适合于胃排空，促进食物消化，但是会压迫右侧肺部，如有肺水肿等肺部疾病者不适合右侧卧位。

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正常健康者不需要特意拘泥于某一睡姿，每个姿势都有其弊端，长时间一个姿势，不论有多合理，都是会累的。而且要知道睡眠状态下，一夜要更换许多次睡姿，不可能一个姿势到天亮，这样经常更换才是舒服健康的睡姿，可有效解除疲劳。
如果您患有以上提到的某些特殊疾?。?则需特意规避某些睡姿。
本期答主：王壮医学硕士
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平躺是比较好的睡姿。
大家知道有一种新型的床垫-----昂首床垫是根据国外很多国家都认可的《麦肯基疗法》为依据而设计的，专门解决脊柱类问题的产品，包括纠正驼背、头前伸、腰突等等。所以平躺是对脊柱比较有利的，如下（第一个是用斜面床垫时的样子，第二个是《麦肯基疗法》的核心动作）：

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睡眠的姿势怎样睡才能合理怎样的睡觉姿势最健康